지니어트

다이어트 레시피

인기글

당근과 양배추라페 샌드위치~♡

2025.11.15 20:24
조회 스크랩

가족들 간식으로 샌드위치를 만들어볼까~하다가 냉장고에 있는 당근과 양배추로 라페를 만들고 간단하게 있는 재료를 이용해 맛있는 샌드위치를 만들었어요. 라페만 미리 만들어 놓으면 샌드위치는 좀더 쉽게 만들 수 있네요.

 

재료준비는 당근과 양배추~

둘다 채썰어 소금에 절인뒤 물기를 꽉~

짜 줍니다.

여기에 레몬즙 올리브유 알룰로스 홀그레인머스타드 후추를 넣고 버무려줍니다. 간단해요~ㅎㅎ 

당근과 양배추라페 샌드위치~♡

새콤달콤 맛난 라페완성~

당근과 양배추라페 샌드위치~♡

식빵위에 치즈랑 계란반숙두개 올리고

라페 가득 올려완성~

당근과 양배추라페 샌드위치~♡

이번엔 치즈 계란반숙 떡갈비 라페가득~! 불고기버거 먹는 느낌이예요.

초록이가 안들어간게 색감에서 살짝

아쉽지만 그래도 가족들이 모두 맛있게 먹어주네요.

 

당근과 양배추가 좋다는건 너무나 알려진 사실이죠. 응용해서 다양하게 즐겨보시길 바랍니다~^^당근과 양배추라페 샌드위치~♡

2
0
댓글 30
  • 쩡♡
    아삭한 식감이 좋은 양배추와 당근 라페로
속재료 가득 채워 샌드위치 맛있게 드셨네요.
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
라페 만들기도 간단하고 다른재료들만
잘 조합해서 만들어주면 짱~이죠 ^^
  • 입맛없엉
    라페샌드위치 어쩜 단면도 예쁘네요
든든한 식사 잘하셨어요
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
보여지고 싶은곳을 한가운데로 놓아주면 된답니다~^^
  • Lisa7
    예쁘네요. 배부르겠어요.
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
초록이를 넣었다면 더 예뻤을텐데 아쉽더라구요~ㅎㅎ
  • 프로필 이미지
    tradingcom
    당근과 양배추라떼 샌드위치네요
먹음직스러운 건강식이네요
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
맛있게 잘 먹었어요 😄 
간단해서 좋더라구요
  • stopjiji
    당근이랑 양배추 같이 라페로 만들어도 정말 좋네요^^~진짜 한번 만들어 놓으면 활용도 굿입니다
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
저도 처음엔 당근으로만 했었는데
양배추를 같이 넣으니 영양면에서 더
좋아요~^^
  • 프로필 이미지
    박은선
    삶은 계란까지 들어가서 더 맛있겠어요
영양소 균형도 좋은거 같네요
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
삶은건 아니구요 반숙후라이 한거랍니다. 제가 반숙을 좋아라해요~^^
  • 프로필 이미지
    어흥군
    푸짐한 샌드위치 맛있겠어요
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
좀더 재료를 풍성하게 해서 즐겨보려구요~^^
  • 프로필 이미지
    따르
    우와~ 맛있게 잘 만드셨어요^^
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
라페도 어렵지 않고 속내용만 알차게 넣으면 진짜 영양식이네요~^^
  • 프로필 이미지
    jinia
    오홍~~ 오홍~~ 활용해봐야겠어요 워낙 울집 애들이 당근을 싫어해서 ㅠㅠ 울집 멍뭉이들은 좋아하는뎅 ㅠㅠ
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
당근을 최대한 얇게 썰어서 하면 좀더 괜찮지 않을까 싶어요~
우리 딸기도 좋아했어요. 지금 무지개다리 건넜지만요~ㅠ
  • 프로필 이미지
    비비안나
    와우  저두  당근라페 즐겨먹는데 샌드위치로 만들어 먹으면 더 든든하고  맛있겠네요  담번에 한번 해먹어봐야겠어요~^^
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
그러셔요. 속재료를 풍성하게 넣으면
한끼 식사로 손색이 없죠~^^
  • 프로필 이미지
    tradingcom
    당근과 양배추 라떼 샌드위치가 맛있겠네요 
즐거운 하루 되세요
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
맛있더라구요. 항상 건강한 식사하시길
바랍니다
  • 유지만
    우와 솜씨 너무 좋으세요!!!!
    • 딸기와의행복
      작성자
      아이구~감사합니다 
칭찬받아서 기쁜하루네요
건강하시고 행복하세요
  • 한달다이어터
    정말 맛있어보이는 샌드위치네요 ㅎㅎㅎ
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
만들기도 어렵지 않고 영양많은 맛있는
샌드위치 즐겨보세요~
  • CabinCrew
    한 끼로 포만감과 
영양을 모두 챙기기!
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
라페도 만들기쉽고 당근을 좋아하신다면 꼭 만들어 드셔보세요
  • 프로필 이미지
    정수기지안맘
    당근과 양배추라페를 듬뿍 넣어서 맛과 영양 가득한 샌드위치 맛있겠네요
    • 딸기와의행복
      작성자
      네~감사합니다 
라페가 다이어트 식품으로 좋다고들
해서 만들기도 어렵지않고 괜찮아요 😊