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로블ㅎ
1닭가슴살 4 덩어리를
큐브모양으로 썰어 줍니다
큐브모양으로 썰어 줍니다
2파프리카는 색깔별로
반개씩 사용 하여 적당한 크기로 썰어 줍니다
(빨,노,주)
(빨,노,주)
새 송이버섯은 먹기 좋은
크기로 잘라 줍니다
대파는 어슷 썰어 줍니다
3훌팬에 기름을 2~3스푼
두른후 닭가슴살을
넣어 줍니다
두른후 닭가슴살을
넣어 줍니다
닭가슴살이 익도록
뒤적거려 줍니다
편 썰어 둔 마늘을
넣어즙니다
넣어즙니다
후추 톡톡 뿌려 줍니다
맛술 2스푼 넣고
볶아 줍니다
볶아 줍니다
4닭가슴살이 익으면
간장 2큰술을 넣어서
달달 볶아 줍니다
간장 2큰술을 넣어서
달달 볶아 줍니다
새 송이 버섯을 넣고
익혀 주세요
파프리카는 아주 살짝
익혀 주세요
익혀 주세요
마지막에 대파를 넣고
뒤적 거려 주고
불을 끕니다
뒤적 거려 주고
불을 끕니다
저염식 닭가슴살 야채 볶음 완성
건강하게 먹으면서
다이어트 해요
건강하게 먹으면서
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댓글1
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