지니어트 로고

대게 마파두부

  • 주재료: 두부 1모 (부침용 또는 찌개용 모두 가능), 다진 돼지고기 또는 소고기 약 100g

  • 향신 채소: 다진 마늘 1큰술, 다진 대파 3큰술, 다진 생강 0.5작은술 (선택)

  • 핵심 소스: 고추기름 2큰술, 두반장 1.5큰술, 굴소스 0.5큰술, 설탕 0.5큰술, 고춧가루 1큰술

  • 기타 양념: 식용유 1큰술, 물(또는 육수) 1컵(약 200ml)

  • 녹말물: 감자전분 1큰술 + 물 1큰술

  • 마무리: 산초가루(또는 화조유) 약간, 참기름 0.5큰술

​

2. 조리 순서

① 두부 손질하기

  • 두부는 가로세로 1.5cm 정도의 먹기 좋은 큐브 모양으로 썰어줍니다.

  • 끓는 물에 소금을 약간 넣고 두부를 1~2분간 데쳐낸 뒤 체에 받쳐 물기를 빼줍니다. (이 과정을 거치면 두부가 잘 부서지지 않고 식감이 부드러워집니다.)

② 향신 채소와 고기 볶기

  • 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 대파, 다진 마늘, 다진 생강을 넣어 중약불에서 충분히 볶아 향을 냅니다.

  • 파·마늘 향이 올라오면 다진 고기를 넣고 완전히 익을 때까지 볶아줍니다.

③ 소스 볶기

  • 고기가 익으면 불을 잠시 줄이고, 고추기름 2큰술과 고춧가루 1큰술을 넣어 고추기름이 우러나도록 약불에서 1분간 살살 볶아줍니다.

  • 두반장 1.5큰술, 굴소스 0.5큰술, 설탕 0.5큰술을 넣고 양념이 타지 않도록 살짝 볶아 풍미를 더합니다.

④ 끓이기와 두부 넣기

  • 팬에 물(또는 육수) 1컵을 붓고 소스가 골고루 섞이도록 풀어준 뒤 센 불로 끓입니다.

  • 국물이 바글바글 끓어오르면 데쳐둔 두부를 조심스럽게 넣고, 중불로 줄여 3~5분간 양념이 두부 속까지 배도록 끓여줍니다.

⑤ 농도 맞추기

  • 미리 섞어둔 녹말물(전분 1 + 물 1)을 한꺼번에 붓지 말고, 조금씩 나누어 넣어가며 주걱으로 원을 그리듯 저어 걸쭉한 농도를 맞춥니다.

⑥ 마무리하기

  • 불을 끄기 직전 참기름 0.5큰술을 두르고, 취향에 따라 산초가루나 화조유를 톡톡 뿌려주면 얼얼하고 깊은 중식 마파두부의 맛이 살아납니다.

대게 마파두부

댓글0

다이어트 레시피 인기글

다이어트 레시피 목록 더보기