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로블ㅎ
재료
- 브로콜리 1개
- 알룰로스 15ml
- 아보카도 1개
- 레몬즙 1/2개
- 양배추 100g
- 코코넛 워터
레시피
1> 브로콜리와 양배추를 깨끗하게 씻어낸 뒤 한입 크기로 썰어 주세요.
2> 찜기에 브로콜리와 양배추를 넣고 10분간 쪄 주세요.
3> 찐 채소는 살짝 식혀 한 김 빼주세요. *채소를 한번 찐 뒤 갈면 생으로 먹는 것보다 체내흡수율인 높아져요.
4> 아보카도는 반으로 자른 뒤, 숟가락으로 과육만 퍼내서 준비해요.
5> 믹서기에 브로콜리, 양배추, 아보카도, 코코넛 워터를 넣은 뒤 곱게 갈아 주세요.
6> 취향에 맞게 알룰로스와 레몬즙을 넣어 한 번 더 가볍게 갈아주면 완성이에요
변비걱정이 되거나 속을 디톡스 할떄 먹기좋은 스무디예요
저도 재료는 다르지만 평소에도 스무디 여러가지 만들어 즐겨 먹어요
속도 든든하고 건강에도 참 좋아요 다이어트할때 추천해요
댓글2
- 팔망미인
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