오이참치말이

재료 (1~2인분)

• 오이 1개

• 참치캔 1개 (기름기 제거)

• 양파 1/4개

• 크림치즈 또는 으깬 두부 2큰술

• 마요네즈 1작은술 (선택)

• 후추 약간

• 쪽파 또는 파슬리 (선택)

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만드는 법

1. 오이 손질

오이는 필러나 채칼로 길게 슬라이스해줍니다.

소금에 살짝 절여두면 말기가 더 쉬워요.

2. 속재료 만들기

참치는 기름을 제거한 뒤 잘게 풀고,

잘게 다진 양파와 크림치즈(또는 두부), 마요네즈, 후추를 섞어 속재료를 만듭니다.

3. 말기

오이 위에 속재료를 올리고 돌돌 말아줍니다.

이쑤시개나 꼬치로 고정해도 좋아요.

4. 마무리

접시에 담고 파슬리나 쪽파를 살짝 뿌려내면

깔끔하고 감성 가득한 다이어트 요리 완성!