고구마 활용 다이어트 레시피/ 입터짐 방지! 쉽고 간단한 고구마치즈말이

 

오늘은 다이어트할때 맛있게 먹을수 있는 다이어트 레시피를 알려드리려고합니다.

레시피명은 //고구마치즈말이// 다이어트중에 입터짐방지로 너무 맛있는 간식이에요😋

 

 

🧡 준비재료

고구마, 모짜렐라피자, 아몬드

🧡준비도구

미니절구. 프라이팬, 뒤집개, 종이호일, 밥수저, 볼, 매셔

 

 

 

맛있게 익은 고구마 껍질을 벗긴후 매셔로 으깨주세요

 

 

 

아몬드 한주먹을 먹기 적당하게 으깨주세요

통으로넣으면 이빨이 다칠수있어요 ㅎㅎ;

 

 

 

으깬 고구마랑 다진 아몬드를 골고루 섞어주세요

 

 

 

종이호일에 고구마를 프라이팬 크기만큼 넓게 펴주세요

 

 

 

프라이팬에 모짜렐라치즈를 올려주세요 탈수있으니 불은 약불!

 

 

 

아까 종일호일위에 만들어둔 고구마를 바로 치즈위에 올려주세요

치즈가 익으면서 불룩불룩 올라올수 있으니 수저로 탕탕 쳐주면서 익히면 모양잡기 편해요😄

 

 

 

돌돌돌 조금씩 굴려가며 말아주세요

 

 

 

짜잔완성~~🧡

 

 

 

먹기좋은 크기로 잘라주세요!

한번에 다 먹기에는 고구마이더라도 살찔 수 있어서

소분해서 냉장보관했다가 그때그때 렌지에 돌려먹으면 똑같아요👍

 

 

 

치즈가 주우욱~~ 고구마랑 궁합이 너무 잘맞아요!

특별한 조리법이 없어서 자주 해먹는 고구마 활용 다이어트 레시피입니다😄