나만의 공복유지 꿀팁 6가지(저는 간헐적 단식 중입니다)

 

공복유지 꿀팁 하나, 물 자주 마시기

: 누구나 알고 있듯이 물을 자주 마셔주는 것이 공복 유지에 도움을 줍니다. 일시적으로 포만감을 주고, 체내 불순물 배출에 도움을 줍니다.

 

공복유지 꿀팁 둘, 식사시간에 든든하게 먹기

: 적은 양의 섭취는 공복 유지시간을 짧게 만들어요. 든든하게 식사를 합니다.

 

공복유지 꿀팁 셋, 점심과 저녁 사이 간식 먹기

: 배고픔은 폭식을 부르기 때문에 점심과 저녁 사이에는 공복 해소 차원으로 견과류, 과일, 단백질간식, 저지방라떼 등으로 배고픔을 달래주세요. 그럼 저녁에 폭식을 예방할 수 있어요.

 

공복유지 꿀팁 넷, 양치질 하기

: 양치질을 하면 입이 심심하단 이유로 군것질을 덜 찾게 돼요. 입이 심심하다면 양치질을 해주세요.

 

공복유지 꿀팁 다섯, 일찍 잠자리에 들기

: 늦은 시간까지 깨어 있다 보면 저녁 식사 이후 공복 시간이 늘기 때문에 배고픔을 느끼게 돼요. 일찍 잠자리에 들어주세요.

 

공복유지 꿀팁 여섯, 공복 운동 하기

: 운동을 하면 아드레날린이 분비되는데 아드레날린은 식욕을 억제하여 배고픔을 느끼지 못하게 해요.

 

위에 나열한 6가지 모두 제가 하고 있는 공복유지(16:8)를 하기 위한 팁이예요. 쉬운 것 같지만 사실 습관으로 만들기까지 시간이 좀 걸릴 수 있어요. 이것도 팁이라면 팁인데 제가 썼던 방법으로 스마트폰 알람을 이용했답니다. 2번의 식사 시간과 1번의 간식 시간을 알람으로 맞췄어요.

 

 

공복유지 파이팅!