다이어트는 일일 활동 대사량 대비 섭취 칼로리를 낮춰 체중을감량하는것이 핵심이자 기본이다 설사 운동을 하지 않고도 식사량 을 줄이거나 식단을 개선하여 섭취칼로리를 낮추면 체중 감량이 가능하고 반대로 식사량을 유지 해도 운동으로 일일 대사량을 늘이면 같은 효과를 볼수있다
