1.아침:다이어트 식단+탄수 화물 식단
2.점심:다이어트 식단 또는 일반식
3.간식:견과류 또는 과일 또는 샐러드
4.저녁:다이어트식단+단백질up/탄수 화물down
5.간식:견과류 또는 과일 또는 샐러드
