간헐적 단식 궁금해여

인터넷보니까 
"간헐적 단식은 특정 시간 동안 공복을 유지하는 시간제한 식이요법의 일종으로, 세간에 잘 알려진 '16:8 단식'(16시간 금식 후 8시간 내 식사), '23:1 단식'(23시간 금식 후 1시간 내 식사), '격일제 단식'(격일 간격으로 완전 금식 또는 완화된 단식), '5:2 단식'(1주일 중 5일은 정상식, 2일은 완전 금식 또는 극단적 칼로리 제한) 등 다양한 방식이 있습니다. 일정 시간 동안 공복을 유지해 체내 인슐린 저항성을 낮추고, 지방을 대사하면 나오는 케톤체를 에너지원으로 사용해 지방을 소모시킬 수 있다는 이론을 토대로 나온 것이라 해요'

전 그냥 하루 두끼로 점심 12시, 저녁 6시에 먹는데 8시 이후부터 담날 12시까지 16시간 공복 상태 유지해요...! 이게 간헐적 단식인지는 모르겠지만

안먹어서 뺀 살이면 
유지하려면 평생 단식해야 하는거 아닌가요 ㅠ
힘들 것 같아요 

공복시간을 주는 거에요
위도 쉴 시간이 필요해요