직장인 다이어트 도시락 메뉴 돌려막기 팁 있을까요?

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닭가슴살, 샐러드, 고구마 같은 기본 메뉴를 돌려 쓰면 좋아요.
간단한 조합으로도 다양하게 도시락을 꾸릴 수 있어요.

CabinCrew

닭가슴살, 달걀, 두부 등 단백질을 번갈아 쓰고 채소는 샐러드, 구운 야채, 나물 등 다양하게 넣으면 질리지 않아요 밥은 현미나 잡곡 조금만 넣고 소스는 저염으로, 한 주치 미리 준비해두면 도시락 돌려막기 편해요

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저도 도시락 다이어트 오래 했는데, 요거트볼이나 닭가슴살 샐러드, 과일스무디 위주로 돌려막기 많이 해요 :)  
베이글이나 식사빵 종류도 가끔 넣어주면 질리지 않고 좋더라구요. 유부두부초밥도 가볍지만 든든해서 추천해요!

바쁠 때는 프로틴바 + 넛츠 + 우유 조합도 간편하고 포만감 괜찮구요.  

그리고 점심은 너무 제한하기보다 양 조절한 일반식도 괜찮은 것 같아요.  
일하려면 탄수화물이 꼭 필요해서, 적당한 탄수 포함한 식사가 오히려 컨디션 유지에 도움이 되더라구요 :)

뀰뀰난

저는 닭가슴살 질려서 주로 닭다리살 이용합니다!

Lisa7

설탕미림 덜넣은 일본식 벤또메뉴 참고합니다.

진니어트트

전 오리고기볶음이나 부채살구이, 새우볶음밥 추천드려요~~ 점심에 닭가슴살 먹으면 오후동안 꼭 간식이 생각나더라구요ㅠ ㅠ 

tradingcom

글쎄요 
여러가지 영양소를 골고루 섭취하는게
좋겠죠