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글쎄요 요거트에 견과류와 과일을 넣어 드셔보세요
다이어트 식단좀 짜주세요
글쎄요 요거트에 견과류와 과일을 넣어 드셔보세요
일단 밥은 흰쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥으로 바꾸고, 양은 평소의 3분의 2 정도로 조금만 줄여보세요 가장 중요한 꿀팁은 '채소 반찬부터' 드시는 거예요! 나물이나 샐러드를 먼저 몇 젓가락 드시고 단백질, 마지막에 밥을 드시면 당 흡수가 훨씬 느려져서 살이 덜 찌는 체질로 바뀐답니다.
한식 아침은 밥 조금, 반찬은 채소 단백질 위주로 하고 국은 기름 적게, 나물이나 김치로 맛과 섬유질 챙기면 좋아요