저녁 운동 후 도움이 되는 음식 추천해 주세요.

인생중

운동 후라 많이 출출하실 텐데 너무 많이 먹으면 잠을 방해하니까 간단하게 고단백 두유나 무가당 요거트에 하루견과 같은 것이 어떨까 합니다. 

동그라미1

운동 후에는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 게 좋아요.
닭가슴살이나 두부, 고구마 같은 음식이 잘 어울려요.

어흥군

견과 추천해요

CabinCrew

운동 후 출출하면 삶은 달걀, 저지방 요거트, 바나나나 두유 같은 간단한 단백질+탄수 조합 간식이 좋아요 너무 많이 먹지 않고 한두 개 정도로 포만감 유지하면서 건강하게 먹을 수 있어요

애니초이

바나나 계란 추천합니다! 바나나가 운동 전후 섭취할때 좋은거같아요 소화도 잘되구요.

Lisa7

그릭요거트와 견과류요!!!!

똘망천사

운동을하고나서 그런지 간식이 생각  날것같네요  방울토마토을추천하고싶어요  

지니인니

예전에 저는 
가장 간단한거로는 삶은 달걀 1개(반숙)
→ 늦은 시간에도 부담 거의 없고요.
→ 삶은 달걀, 요거트랑 같이 먹는 것도 좋더라구요.

간단하게는 오이있으면 오이로~
부담 없어서 밤에 먹기 좋아요.
하지만 단백질·에너지가 거의 없어서 허기 해결은 약한 편이에요. 
👉 그냥 오이만 먹으면 금방 다시 배고플 수 있으니
→ 삶은 달걀이나 요거트 좀 추가해서 드시는것도
좋아요..

애플짱

두유와 계란 함께 먹으면
속도 편하고 좋더라구요 

뀰뀰난

운동후에는 두유나 계란 추천드립니다. 

트레비라임

단백질보충을 위해 단백질쉐이크나 삶은계란 방울토마토 추천해요^^

예지영준맘

저는 곤약젤리나 견과류  추천 합니다 ~

tradingcom

단백질 쉐이크나 견과류를 추천합니다 
좋은 하루 되세요 

쩡♡

요거트나 견과류 두유 단백질 보충
해주는게 좋을 것 같네요.

들풀지기

우유 한잔이나 무가당 요거트가 좋은 것 같아요. 

정수기지안맘

식사 후 운동을 하고 나서는 오트밀과 우유/아몬드우유와 소량이나 그릭요거트+꿀은 염증 제거에도 도움이 되니  가벼운 단백질 간식으로 좋을것같아요.