저녁 운동 후 도움이 되는 음식 추천해 주세요.

정수기지안맘

식사 후 운동을 하고 나서는 오트밀과 우유/아몬드우유와 소량이나 그릭요거트+꿀은 염증 제거에도 도움이 되니  가벼운 단백질 간식으로 좋을것같아요.

우유 한잔이나 무가당 요거트가 좋은 것 같아요. 

요거트나 견과류 두유 단백질 보충
해주는게 좋을 것 같네요.

tradingcom

단백질 쉐이크나 견과류를 추천합니다 
좋은 하루 되세요 

저는 곤약젤리나 견과류  추천 합니다 ~

단백질보충을 위해 단백질쉐이크나 삶은계란 방울토마토 추천해요^^

운동후에는 두유나 계란 추천드립니다. 

애플짱

두유와 계란 함께 먹으면
속도 편하고 좋더라구요 

예전에 저는 
가장 간단한거로는 삶은 달걀 1개(반숙)
→ 늦은 시간에도 부담 거의 없고요.
→ 삶은 달걀, 요거트랑 같이 먹는 것도 좋더라구요.

간단하게는 오이있으면 오이로~
부담 없어서 밤에 먹기 좋아요.
하지만 단백질·에너지가 거의 없어서 허기 해결은 약한 편이에요. 
👉 그냥 오이만 먹으면 금방 다시 배고플 수 있으니
→ 삶은 달걀이나 요거트 좀 추가해서 드시는것도
좋아요..

운동을하고나서 그런지 간식이 생각  날것같네요  방울토마토을추천하고싶어요  

그릭요거트와 견과류요!!!!

바나나 계란 추천합니다! 바나나가 운동 전후 섭취할때 좋은거같아요 소화도 잘되구요.

운동 후 출출하면 삶은 달걀, 저지방 요거트, 바나나나 두유 같은 간단한 단백질+탄수 조합 간식이 좋아요 너무 많이 먹지 않고 한두 개 정도로 포만감 유지하면서 건강하게 먹을 수 있어요

어흥군

견과 추천해요

운동 후에는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 게 좋아요.
닭가슴살이나 두부, 고구마 같은 음식이 잘 어울려요.

운동 후라 많이 출출하실 텐데 너무 많이 먹으면 잠을 방해하니까 간단하게 고단백 두유나 무가당 요거트에 하루견과 같은 것이 어떨까 합니다.