섭취하고 활동량을 늘여 탄수화물 비중을 무작정 낮추기보다, 탄수화물 종류를 바꾸고(식이섬유·통곡류) 단백질로 빈자리를 채우는 방식이 장기적으로 더 안전하고 지속적으로 이어가는 것이 중요하네요
뀰뀰난
저는 아침을 많이 먹고 저녁은 소식하려고합니다
도움되더라구요.
입맛없엉
단백질과 야채 위주의 균형 잡힌 식단을 드시면서 간식은 조금씩 줄이고, 운동을 함께 해주시면 좋을 것 같아요
CabinCrew
소식하고 운동을 강도있게 하세요. 먹는걸로만 살빼기 충분하지 않아요
황진희
물만먹어도 찌는것은 붓기때문이 아닐까싶어요
지니5612011
끼니마다 닭가슴살을 챙겨먹었어요
셀러드도 꼭 챙겨먹었구요
일반식 할때도 닭가슴살을 한덩이꼭먹고
다른걸 양을 줄였어요..단백질을 먹어줘야 지방이 근육으로 바뀐다고 들어서요
닭가슴살이든 생선이든 오리고기 돼지고기 기름적은부위 등으로 매끼니 단백질을 먹으려고 했어요
야채도 꼭 챙겨먹구요
결국 단백질 채소 식단이드라구요
꼬마꼬마
저도 아침에 샐러드에 계란 요거트위주로 먹어요
워니s
전 첫끼는 거의 야채류로 먹고 있어요
바로 티는 안나지만 계속 하다보면 변화가 있을거에요
tradingcom
그냥 소식을 한다는 생각으로 조금 모자란듯하게
먹어요
지니5657422
채식이요.
seabuck
저는 여러 가지 해 보지 않았지만
일일일식은 해 봤어요
그 때는 다이어트 식단이 아니라 일반식으로 먹었구요
지금은 급하게 좀 빼보려고 단백질 위주의 식단 으로 바꿔 보려고 합니다
