tradingcom
글쎄요 고기나 프로틴 음료를 안좋아하시면 계린을 드셔야죠 하루에 두개만 먹어도 단백질 섭취는 충분하죠
아.. 정말 고민되는게 있어요..
제가 어릴적부터 고기류도 덜좋아하고..
특히 우유, 두유도 잘안먹고한데
그버릇이.. 이젠 프로틴음료도 잘 안먹;;
꼭 챙겨야할때만 간혹 먹는게 다거든요.
근데.. 이젠 나이도 나이인지라..
골다공증도 걱정되고 뭣보다.. 매일 만보걷고 계단오르고 몇가지 홈트도 하며 운동을 하지만.. 안좋은 습관땜시.. 여전히 잘챙겨먹어지지않네요ㅜ
두부나 달걀도 먹긴하지만 처음에만 글코..
금새 작심삼일되버려요;;;
저처럼 편식하시는분들..
단백질 어찌 챙기시나요?
글쎄요 고기나 프로틴 음료를 안좋아하시면 계린을 드셔야죠 하루에 두개만 먹어도 단백질 섭취는 충분하죠
소고기소보루나 황태. 생선류 자주 먹어요. 덩어리 고기 안좋아해서요.ㅠㅠ
저도 편식이 심하고 골다공증 으오 주사 맞고 있어요 단백질을 위해 단백질 파우더와 우유, 하루 계란 1개, 생선으로 겨우 채우고 있어요
아보카도 드세요
대체 단백질로 보충하는 경우 많아요
고기나 우유 특유의 향 때문에 단백질 챙기기 정말 고역이시죠. 저도 비린 건 딱 질색이라 공감돼요! 억지로 드시지 말고 황태채나 멸치처럼 고소한 해산물을 간식처럼 드셔보세요. 아니면 요거트에 볶은 귀리나 견과류를 듬뿍 넣어 식감으로 즐기는 것도 방법이에요. 운동 열심히 하시는데 몸 축나지 않게 검은콩 가루라도 조금씩 챙겨보시는 건 어떨까요? 힘내세요!
단백질은 콩, 두부, 달걀 같은 식품으로도 충분히 보충돼요. 취향에 맞게 선택하면 꾸준히 먹기 좋겠네요.