다이어트 중 입 터질때 어떻게 해요?

물을 많이 마시고,  건강한 간식으로 대신해요

tradingcom

수분을 많이 섭취하시고 야채위주로 드셔보세요

송쩡

하루는 조금 자유롭게 먹되 그뒷날부터는 의식적으로 덜 먹기위해 노력해요

먹고 싶은 걸 소량으로 먹거나 건강식 과자 먹어요!

건강한 식단과 운동이죠. 몸을 자주 움직이는게 제일 좋은것 같아요.

물을 마시는게 젤 나은것같아요.

안 먹고 하는 다이어트는 쉽게 무너지는 거 같아요. 저는 배고프게 다이어트는 못하겠더라구요.
그리고 먹고 싶을때는 내가 고수하는 식단이 아니더라도 먹어요.하지만 먹기 전에 애사비 한 잔 마시고 다 먹고 또 한 잔 마셔요. 그럼 혈당도 안오르고 좋은 거 같아요

오이를 먹어요

고단백 음식으로 먹어요. 

삶은 계란 먹어요 전
갑자기 식욕이 미친듯이 당긴다는 건평소 탄수화물과 당분 섭취량이 많았고 다이어트하면서 급격히 칼로리 제한이 있었을 가능성이 높아보여요 ㅠㅠ 칼로리 제한은 오히려 식욕만 늘고 몸이 지방을 저장하는 상태로 바뀌게 만들어요.. 기초대사량 이상으로 먹되 탄수화물 당분은 줄이고 단백질 위주로 나눠서 자주 드시고 가벼운 유산소 꾸준히 해주셔요~ 비타민b군과 지방대사제도 같이 챙기는걸 추천드려요^^ 절식 단식 고행이 아니라 지방대사 활성화할 수 있는 쪽으로 다이어 방향을 잡으시면 빠른 효과 보실 수 있을거에요^^

저도 입터짐이 제일
문제ㅠ 폭식같이 보상잗는 것처럼 먹게되네요ㅠㅠ

배고플 때까지 참지 말고 조금이라도 먼저 먹어요.
완벽하게 하려 하지 말고 먹고 싶을 땐 저탄 음식으로 대신 먹어요.