단백질보충하기 좋은 식단 추천해주세요

딸냄맘

단백질에는 저는 달걀을 먹어요 

솔이슬

닭가슴살, 계란, 두부, 그릭요거트 등을 활용하시면 간편하게 단백질을 보충하실 수 있습니다.

동그라미1

단백질 보충에는 닭가슴살이나 두부가 좋아요.
간단한 샐러드와 함께 먹으면 균형 잡힌 식단이 됩니다.

오와둥둥

근육 키우는데 단백질이 꼭 필요합니다 
근육 성장을 위해서는 체중 1kg당 1.2~1.5g 정도의 단백질을 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 
아침에는 소화가 편한 달걀이나 요거트를, 점심과 저녁에는 닭가슴살이나 소고기 사태살 같은 기름기 적은 육류와 고등어 등 생선류를 번갈아 챙겨보세요. 
간식으로 삶은 달걀이나 단백질 음료를 틈틈히 드시면 좋습니다 

지니5273494

1. 동물성과 식물성 단백질의 조화
  콩, 견과류, 달걀, 닭가슴살, 생선, 해산물
2. 세 끼로 골고루 나누어 섭취
3. 조리법 변화주기- 튀김, 구이보다 찜, 데치기
4. 영양 균형 고려하기 - 식이섬유, 수분, 복합 탄수화물 

지니5368308

닭가슴살은 기본이고요.
전 계란 많이 먹었어요.
찐계란, 구운계란, 후라이등~
든든하면서도 영양가 만점 이고요.
저녁 운동후엔 번데기통조림 한캔씩 
일부로 더 챙겨먹어요.
요건 간단하면서도 단백질 재우기 너무 좋아요^^

굳트

저는 삻은 달갈 추천합니다 
제일 쉽고 챙기기도 쉽더라구요..
삻아서 가지고 나가기도 쉬워요
뭐든 편한게 최고인 거같어요

뀰뀰난

저는 단백질 쉐이크랑 주로 계란 먹는 편입니다!

CabinCrew

닭가슴살, 계란, 두부, 그릭요거트 먹는데 좋아요

더달달

제일 간단하게는 닭가슴살, 계란, 유제품(우유,치즈,요거트), 두유, 단백질쉐이크 등이 있죠
식단을 제대로 꾸리시려면, 
고기 종류가 좀 더 많아지고(닭,오리,소,돼지,양 등), 생선, 콩 종류도 활용할 수 있을 것 같아요.

메론잉

근육을 키우신다면 햇반이랑 닭가슴살 추천합니다.. 제 주변사람들 다 그렇게먹고 근육 키우더라구요 

tradingcom

예전에 근육을 키운다고 닭가슴살을 많이 먹었네요