더달달
저희 언니 말에 의하면 3개월 안에 빼야 된다고는 하더라고요 모유수유하면 식단 없이도 너무 힘들어서 살이 빠진다고 하는데요. 모유수유하시나요? 분유를 먹이면 식단관리와 운동해야 한다고 했어요.
아이 출산이 곧이에요
임신 중에 20kg 가까이 쪄서 바로 다이어트 하고 싶지만 산모는 출산 후 잘 먹어야 한다 모유량 늘려야 한다 등 이야기을 많이 들어서 식단관리를 어떻게 해야할지 모르겠어요
출산경험이 있으신 분들 어떻개 하셨나요?
저희 언니 말에 의하면 3개월 안에 빼야 된다고는 하더라고요 모유수유하면 식단 없이도 너무 힘들어서 살이 빠진다고 하는데요. 모유수유하시나요? 분유를 먹이면 식단관리와 운동해야 한다고 했어요.
친구들 지인들보니 단백질, 채소, 충분한 수분에 포커스 맞춰서 관리하더라고요
미역국 많이 드시고 호박즙으로 부기를 빼세요. 너무 서두르지 말고 회복하는 대로 운동과 식단 병행하시면 좋겠습니다.
저도 모유수유 하면서 다이어트 했는데요 일단, 저 같은 경우에는 아이가 수시로 깨서 잠을 못자니까출건하고 보름정도 되니 거의 제몸무게로 돌아 오더라구요 나머지는 육아 하면서 자연스럽게 빠졌는데 식단은 일반식으로 먹었구요 양은 평소보다 삼 분의 이 정도로 줄였습니다 근데 아이 보면서 다이어트까지 시작을 하면 너무 신경이 날카로워져서요 제가 봤을땐 어느 정도 육아 적응하고 시작 하시는 게 좋을 것 같아요 몸 회복도 중요하니까요.
출산 후 식단 다이어트는 출산 직후보다 몸이 회복된 뒤인 대체로 6주 이후 부터 시작하는 것이 안전하고 특히 수유 중이라면 무리한 칼로리 제한은 피하고, 단백질·식이섬유 위주의 균형 식단과 가벼운 활동을 병행하는 것이 도움이 되네요.
급격한 다이어트보다는 회복과 영양을 우선으로 하시고, 단백질과 균형 잡힌 식사를 유지하면서 천천히 감량하시는 것이 좋습니다.