쩡♡
다이어트에 빵은 적이죠. ㅠ 그나마 통밀 빵이 낫죠
다이어트에 빵이 좋지 않다는 건 알고 있어요. 그런데 제가 빵을 워낙 좋아해서 도저히 끊을 수가 없을 것 같아요.
게다가 제가 좋아하는 빵이 크림빵, 피자빵, 맘모스빵 등 뭐가 많이 들어있고 맛이 강한 빵을 좋아한다는 거예요.
하지만 다이어트를 하려면 이런 빵은 피하더라도 뭔가 맛있는 빵을 먹고 싶은데요. 아무것도 안 들어있는 밍밍한 빵 말고 뭔가 들어있어서 맛이 있는 빵 중에 그나마 다이어트에 도움이 되는 빵이 뭐가 있을까요? 알고 싶어요.
다이어트에 빵은 적이죠. ㅠ 그나마 통밀 빵이 낫죠
빵은 밀가루 음식이니 삼가하는게 좋죠
다이어트에 좋은 빵은 정제 밀가루·설탕·버터가 적고 식이섬유가 풍부한 종류를 고르고, 함께 먹는 재료로 포만감과 혈당 스파이크를 줄일수 있는 통곡물(통밀/호밀) 빵, 저탄수(아몬드/코코넛 가루) 빵, 그리고 저당·저지방 재료로 만든 빵이 좋네요.
다이어트에 도움이 되는 빵은 없어요 그냥 먹고 싶은거 적당량 드시면 돼요
통밀빵이나 저당·고단백 제품이 상대적으로 낫습니다. 그래도 빵 자체는 칼로리가 있으니 양 조절은 필수입니다.
다이어트용으로는 통밀빵, 호밀빵 먹어요
빵을 좋아하시는 분들은 억지로 완전히 끊으려고 하면 오히려 식단이 더 오래 안 가는 경우가 많습니다. 특히 크림빵이나 맘모스빵처럼 당이랑 지방이 같이 높은 빵은 만족감이 강해서 한 번씩 계속 생각나기 쉽거든요. 그래서 개인적으로는 “빵 금지”보다는 종류를 조금 바꾸는 방향을 더 추천드려요. 보통은 단팥빵, 소세지빵, 베이글, 샌드위치류처럼 단백질이나 포만감 요소가 조금이라도 들어간 빵이 그나마 낫습니다. 크림이 많이 들어간 디저트빵보다는 훨씬 혈당이나 포만감 면에서 안정적인 편이고요. 그리고 빵만 단독으로 드시는 것보다 계란이나 그릭요거트 같이 단백질을 같이 먹는 게 중요합니다. 같은 빵을 먹어도 그렇게 먹으면 과식이 덜 오는 경우가 많아요. 다이어트는 결국 오래 가는 식습관이 제일 중요해서, 좋아하는 음식을 아예 끊기보다 조절 가능한 형태로 바꾸는 쪽이 현실적으로 훨씬 유지 잘 됩니다.