다이어트 하면서 건강한 과일은 어떤 것이 있을까요

과일 자체가 다이어트에 나쁜 음식은 아닙니다.
다만 같은 과일이어도 당 함량이나 포만감 차이가 있어서, 다이어트할 때는 “적당히 먹어도 만족감 있는 과일” 위주로 드시는 게 도움이 됩니다.

보통은 사과, 베리류, 자몽, 키위처럼 식이섬유가 있는 과일들이 비교적 많이 추천되는 편이에요.
포만감이 있어서 간식처럼 먹기 괜찮고 혈당도 조금 더 안정적으로 가는 경우가 많거든요.

반대로 말린 과일이나 주스 형태는 양 조절이 어려워서 생각보다 당을 많이 먹게 되는 경우가 있습니다.

그리고 과일도 건강식이라고 너무 많이 드시면 결국 칼로리가 쌓일 수 있어서, 한 번에 많이 먹기보다 한 주먹 정도 양으로 나눠 드시는 게 가장 무난합니다.
견과류도 좋은 음식이지만 칼로리가 높은 편이라 소량씩 드시는 게 중요하고요.

CabinCrew

당이 비교적 낮고 식이섬유가 있는 과일이 좋아요.

Lisa7

알레르기가 있어서 베리류를 주로 먹어요. 

임삼미

다이어트할 때는 당이 높은 과일을 꺼리게 되는 것 같아요. 그래도 과일을 섭취하는 것이 중요하지요. 당분이 적은 블루베리나 자몽, 사과를 추천합니다.

인생중

다이어트할 때 탄수화물 대신 과일을 많이 드시던데 너무 당분이 많은 것은 조심하셔야 합니다. 사과나 베리류가 그나마 좋다고 여겨집니다.

솔이슬

당이 상대적으로 낮은 베리류나 사과, 자몽 등이 괜찮습니다. 과일도 과하게 드시면 칼로리가 높아질 수 있으니 양 조절이 중요합니다.

켈리장

배리류도 좋다고 하고 과일마다 각각 효능이 다른것 같아요
수박이나 샤인머스캣 등 너무 당분히 과한것만 피하면 되지 않을까 싶네요

정수기지안맘

다이어트에 도움되는 과일은 포만감·식이섬유가 높고 혈당 부하가 낮은 종류를 적정량·적절한 시간에 먹는 것이 중요하네요.
사과,딸기,키위,자몽,블루베리,오렌지,배로 식이섬유가 풍부하고 항산화에 도움되는 과일들이 좋네요.

tradingcom

지나치게 당이 많지 읺으면 조금 드시면 되죠

쩡♡

다이어트에 과일은 조금만 먹는게 
좋네요.베리류나 키위가 그나마 괜찮아요