주말에 조금 더 드셨다고 해서 그동안의 노력이 물거품이 되지는 않아요. 다시 평소의 건강한 루틴으로 돌아오면 되니 너무 자책하지 마세요!
2민트홀릭
운동처방사
답변수 442채택률 4%건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문
평일에 잘 관리하다가 주말에 한 번씩 무너지는 패턴은 다이어트할 때 정말 흔합니다.
근데 생각보다 주말 과식 영향이 큰 경우가 많아요.
예를 들어 평일 내내 조금씩 줄여서 만든 칼로리 적자가 주말 이틀 동안 폭식이나 술자리로 한 번에 넘어가는 경우도 있거든요. 그래서 “평일엔 열심히 하는데 왜 안 빠지지?” 하는 분들이 많습니다.
특히 주말에는 배달음식, 디저트, 야식, 음주가 같이 늘어나면서 섭취 칼로리가 생각보다 크게 올라가는 경우가 많고요.
다만 그렇다고 주말까지 너무 스트레스 받으면서 완벽하게 제한할 필요는 없습니다.
오히려 평일·주말 차이를 너무 크게 만들지 않는 게 중요해요.
보통은 이런 방식이 유지하기 편한 편입니다.
* 주말에도 식사 시간 크게 무너지지 않기
* 한 끼 정도만 자유롭게 먹기
* 과식 다음 끼니 굶지 않기
* 식후 가볍게 걷기 유지하기
다이어트는 며칠 잘한 것보다 반복되는 패턴 영향이 더 커서, 주말 흐름만 조금 안정돼도 체중 변화가 달라지는 경우 많습니다.
하루만보
주말에 많이 먹으니
평일의 다이어트 효과가
많이 줄어요.ㅜ.ㅜ
CabinCrew
주말에 많이 먹는다고 완전히 효과가 사라지진 않아요
더달달
리피트 데이라고, 정체기에 일부러 많이 먹기도 하지만,
그런 맥락 상관없이 매주 과식하시면.. 평일에 감량 속도를 붙였다가 다시 도로묵하는 건 아닐지 모르겠어요. 체중과 체지방 변화추이를 살펴보세요~
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