다이어트를 시작하려고 하는데 무엇부터 해야 할까요?

빠담소리

거창한 계획보다는 오늘 당장 실천할 수 있는 작은 습관부터 시작해 보세요. 가벼운 산책이나 물 마시기 같은 사소한 변화가 큰 결과로 이어질 거예요!

완전 초보 기준이면 개인적으로는 식단을 먼저 아주 조금이라도 정리하면서 가벼운 운동을 같이 시작하는 걸 가장 추천드립니다.
둘 중 하나만 완벽하게 하려고 하면 오히려 오래 못 가는 경우가 많거든요.

특히 체중 변화는 운동보다 식단 영향이 더 큰 편이라, 운동만 열심히 하고 식습관이 그대로면 생각보다 변화가 안 보여서 금방 지치는 분들도 많습니다.

그렇다고 처음부터 식단을 너무 빡세게 하실 필요는 없고 보통은 이런 부분부터 먼저 조절해도 충분히 시작 가능합니다.

음료 줄이기
야식 횟수 줄이기
밥 양 조금 줄이기

운동도 처음에는 강도 높게 하기보다 걷기나 가벼운 근력운동부터 몸 적응시키는 게 더 중요하고요.

결국 다이어트는 얼마나 강하게 시작했냐보다 오래 유지 가능한 패턴을 만드는 게 핵심이라, 초반에는 부담 적게 같이 가져가는 방식이 가장 효율적인 경우가 많습니다.

CabinCrew

개인적인 생각으론 가장 먼저는 식습관 정리입니다.

임삼미

다른 분들도 말씀하셨지만 다이어트에 성공하려면 무조건 운동과 식단을 동시에 병행해야 합니다. 운동하면서 건강한 음식을 드세요.

쩡♡

둘 중에 하나를 먼저 선택 하는 게 아니라 
둘 다 같이 해야 해요.

tradingcom

운동과 식단을 병행해서. 같이 하는게 좋죠

인생중

당연히 효과를 보기 위해서는 운동과 식단을 동시에 하는 것이 좋겠지요. 그리고 자신의 쳬질을 파악하는 것이 중요합니다.