저녁 공복

영잔디

저녁 공복 좋은 방법 같아요
최소 자기 3시간 전에는 위를 비워주는 게 좋다더라구요

어흥군

저녁공복이 효과 좋을듯해요

오동통내뱃살

아침과 저녁을 골고루 잘 챙겨드신다면 문제 없을 것 같습니다 ~간헐적 단식으로 아침과 점심보다는 저녁에 굶는게 가장 좋다고 하더라구요^^

정수기지안맘

저녁 단식은 공복 시간을 늘려 체중 관리에 도움을 줄 수 있고, 수면·혈당 안정·소화 부담 완화에 도움이 되지만  공복감이 심해지거나 폭식으로 이어질 수 있어, 개인의 생활 패턴과 컨디션에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다

종다리경아

당연히 괜찮습니다.
현대인은 너무 많이 먹어서 탈이지 사실 하루 2끼로도 충분히 영양소 공급이 됩니다.
하루 2끼 5대영양소 갖추어가면서 운동도 병행해주시면 건강하고 슬림한 몸매를 가지게 될겁니다.
화이팅!!!

쩡♡

간단하게 챙겨드시고 운동을 병행하는게 
좋을 것 같아요

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.

저녁 공복을 활용한 체중 감량은 일정 부분 효과를 볼 수 있는 방법이 맞습니다. 특히 전체 섭취량이 줄어들면서 체중이 감소하는 경우가 많습니다.

다만 50대 이후에는 단순히 “안 먹어서 빼는 방식”이 항상 최선은 아닙니다. 저녁을 오래 비우면 체중은 줄어도 근손실이 같이 진행될 수 있고, 다음날 피로감이나 야식 욕구가 커지는 경우도 있습니다. 또 혈당이 불안정한 분들은 새벽 혈당이나 아침 공복 혈당이 오히려 올라가는 패턴도 생길 수 있고요.

그래서 저녁 공복을 선택하셨다면 몇 가지 기준을 같이 보시는 게 중요합니다. 체중은 줄고 있지만 근력이 유지되는지, 수면이 괜찮은지, 아침 컨디션이 떨어지지 않는지 이런 부분이 같이 안정적인지가 핵심입니다.

또 52세라면 완전한 공복보다는 가볍게 단백질이나 소량의 식사를 넣는 “완화된 저녁”이 오히려 더 지속 가능한 경우가 많습니다. 예를 들면 두부, 계란, 요거트 정도만 가볍게 먹는 방식입니다.

결론적으로 저녁 공복 자체는 가능하지만, 장기적으로는 몸 상태를 보면서 근손실 없이 유지할 수 있는 형태로 조절하는 게 더 안전하고 효과적인 방법입니다.

입맛없엉

공복운동이 물론 잘 맞으실 수도 있겠지만 자칫하면 기운이 더 떨어질 수 있어서 공복시간을 너무 길게 가져가지 마시고 단백질과 야채로 균형 잡힌 식단을 챙기면서 건강하게 다이어트하시는 게 좋을 것 같아요~

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

52세 이후에는 무조건 적게 먹는 것보다
근육 유지하면서 체중을 관리하는 방향이 더 중요해지는 시기예요~

그래서 저녁 공복 자체가 꼭 나쁜 방법은 아닙니다.
실제로 늦은 야식, 과한 저녁 식사를 줄이면서
체중이나 혈당 관리에 도움 보는 분들도 꽤 많고요~

다만 너무 오래 공복을 유지하면서
하루 전체 섭취량까지 지나치게 줄어들면
근육 감소, 피로감, 수면 질 저하로 이어질 수는 있습니다ㅠㅠ

특히 50대 이후에는
근육이 빠지는 속도가 빨라질 수 있어서
단백질 섭취와 가벼운 근력운동을 같이 챙기는 게 정말 중요해요~

저녁 공복을 하시더라도
아침, 점심에서 영양 균형을 잘 맞추고
배고픔 때문에 폭식으로 이어지지 않는 패턴인지 체크해보시는 걸 추천드립니다.

결국 좋은 다이어트는
“얼마나 오래 굶느냐”보다
몸 상태 무너지지 않게 오래 유지 가능한 방식에 더 가까워요~

CabinCrew

너무 오래 굶으면 근손실이나 기력 저하가 올 수 있어서, 단백질 챙기고 몸 상태 보면서 하는 게 중요해요.

허니와이프

소식이 장수의 비결이라 하듯 한끼정도면 괜찮지 않을까 싶은데 몸상태를 잘 체크 해보시고 지속하셔야할것같아요! 

들꽃7

저녁에 공복은 좋은 거 같아요
잘 실천 하셔서 원하시는 체중 감량 하실 수 있어요 저녁에 공복 화이팅입니다.

더달달

아침, 점심, (식간) 때 단백질을 충분히 채워준다면,
저녁 공복도 괜찮을 것 같아요. 저녁 공복 참 힘들던데ㅜ 다이어트 파이팅입니다!