다이어트

CabinCrew

 많이 걷는 것도 다이어트에 효과 있어요.

tradingcom

걷는것도 운동이니 도움이 되겠죠 

지니어트인

제 경험상, 많이 걷는건 다이어트 효과보다는 유지 정도는 되는거 같아요. 
움직이 많은건 에너지를 항상 쓰고 있는거라,,, 살이 찌진 않지만,,, 그렇다고 해서 빠지진 않더라구요.^^

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.

많이 걷는 것도 다이어트에 충분히 도움이 됩니다~ 실제로 운동 처음 시작하는 분들한테는 걷기가 가장 현실적이고 오래 가는 운동인 경우도 정말 많고요.

특히 걷기는 관절 부담이 비교적 적고 꾸준히 하기 좋다는 장점이 있습니다. 그래서 체력이 약하거나 운동이 익숙하지 않은 분들도 시작하기 편하고, 오래 지속하면 활동량 자체가 꽤 늘어나거든요.

다만 중요한 건 “한 번에 얼마나 빡세게 걷느냐”보다 꾸준함입니다. 하루에 엄청 걷고 며칠 쉬는 것보다 생활 속에서 자주 움직이는 흐름이 더 도움이 되는 경우가 많고요.

그리고 걷기만 했을 때도 체중은 줄 수 있지만, 어느 정도 지나면 몸이 적응하면서 속도가 느려지는 시기가 오기도 합니다. 그래서 나중에는 가벼운 근력운동이나 식사 조절을 같이 해주면 체형 변화가 더 잘 느껴지는 분들이 많고요.

또 걷는 속도도 은근 중요합니다. 너무 천천히 산책만 하는 느낌보다 숨이 약간 차고 몸에 열감이 도는 정도의 빠른 걸음이 운동 효과를 느끼기 좋은 경우가 많습니다.

무엇보다 걷기는 혈당 관리, 스트레스 완화, 체력 유지에도 도움이 되는 운동이라 “살 빼기용” 이상으로 좋은 습관이 될 수 있습니다. 부담 없이 오래 가져가기엔 정말 괜찮은 운동이에요~

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

많이 걷는 것만으로도 다이어트에는 충분히 도움이 됩니다~
특히 운동 처음 시작하시거나
관절 부담이 있는 분들에게는 걷기가 정말 좋은 유산소예요.

걷기는 강도가 아주 높진 않지만
꾸준히 하면 활동량 자체가 크게 늘어나기 때문에
체지방 감량, 혈당 관리, 체력 개선에 도움이 됩니다~

특히 하루 걸음 수가 늘어나면
“운동 따로 안 했는데 몸이 덜 무겁다”라고 느끼는 분들도 많고요.

다만 중요한 건
짧게 아주 천천히 걷는 것보다

숨이 약간 찰 정도 속도
30분 이상 꾸준히
주 4~5회 이상

이런 흐름이 더 효과적입니다~

그리고 체중이 많이 정체된 상태라면
걷기만 계속 늘리기보다
가벼운 근력운동을 같이 넣어주는 게 라인이나 유지에는 더 도움이 될 수 있고요~

결론적으로는
“걷기 = 효과 없는 운동”이 아니라
꾸준히 오래 가져가기 좋은 아주 현실적인 다이어트 운동에 가깝습니다~