프로틴 먹으면 여드름

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.

이거 생각보다 꽤 흔하게 겪는 분들 많아요ㅠㅠ
특히 단백질 보충제 먹기 시작하고 갑자기 턱이나 입 주변으로 여드름 올라오는 경우가 있습니다.

가장 많이 관련되는 건 유청단백, 그러니까 웨이(Whey) 계열입니다. 우유 기반 단백질이라 어떤 분들은 피지 분비나 피부 자극 반응이 올라오는 경우가 있거든요. 특히 원래 피부가 예민하거나 호르몬 영향 잘 받는 분들은 더 체감하는 편입니다.

그래서 지금처럼 “프로틴 먹고 나서 확 늘었다” 느낌이면 한 번 종류를 바꿔보는 게 좋습니다.

보통은

WPC보다 WPI가 조금 더 편한 경우가 있고
아예 식물성 단백질로 바꾸니까 괜찮아졌다는 분들도 꽤 있습니다.

그리고 단백질 자체보다 “한 번에 너무 많이 먹는 패턴” 때문에 올라오는 경우도 있어서 양을 나눠 먹는 것도 도움이 될 수 있어요.

또 의외로 수분 부족이나 수면 부족이 같이 겹치면 피부 반응이 더 심해지는 경우도 많습니다.

정리하면 지금 상태는 몸이 단백질 보충제 종류에 반응하는 가능성이 충분히 있어 보여서, 억지로 참고 계속 먹기보다는 제품 타입이나 섭취량을 조정해보는 걸 추천드립니다.

운동한다고 꼭 보충제를 무조건 먹어야 하는 건 아니니까, 피부 스트레스가 크면 음식 위주 단백질로 잠깐 돌려보는 것도 좋은 방법이에요~

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

프로틴 먹고 여드름 올라오는 분들 생각보다 꽤 많아요ㅠㅠ

특히 원래 피부가 예민하거나
유제품에 민감한 체질인 경우에는
단백질 보충제 먹고 트러블 심해졌다고 느끼는 경우가 자주 있습니다~

가장 흔한 건
우유 기반 단백질인 웨이 프로틴(WPC, WHEY) 쪽이에요~

이런 제품들은 사람에 따라
피지 분비나 피부 자극 반응이 올라오면서
턱, 볼, 입 주변 트러블이 심해지는 경우가 있거든요ㅠㅠ

그래서 이런 경우에는

WPC → WPI 변경
식물성 단백질로 변경
섭취량 줄여보기
당류·첨가물 적은 제품 선택하기

이런 방식으로 조절했을 때 괜찮아지는 분들도 많아요~

특히 프로틴 안에 들어가는
향료, 감미료, 당류가 안 맞는 경우도 있어서
성분 차이 영향도 꽤 큽니다~

그리고 단백질 자체보다

수면 부족
스트레스
운동 후 땀 관리
물 부족

이런 게 같이 겹치면 피부가 더 예민해지는 경우도 많고요~

만약 프로틴 끊으면 피부가 좀 가라앉고
다시 먹으면 반복적으로 올라오는 느낌이면
몸에 안 맞는 제품일 가능성도 충분히 있습니다ㅠㅠ

단백질은 꼭 보충제로만 채워야 하는 건 아니라
계란, 두부, 닭가슴살, 생선, 그릭요거트 같은 자연식으로 일부 돌리는 것도 방법이에요~

억지로 참고 계속 먹기보다
몸 반응 보면서 맞는 형태 찾는 게 훨씬 중요합니다~

더달달

주로 여드름은 wpc, 유청단백질에서 많이 나더라고요.
분리유청단백질이나 대두분말단백질 들어간 음식으로 드세요ㅠㅠ
원재료에서 유청, 농축유청 없는 걸로요. 분리유청은 괜찮아요

CabinCrew

사람에 따라 다르지만 프로틴이 여드름을 악화시키는 경우는 있더라고요

tradingcom

글쎄요 
저도 처음 듣는 이야기네요
화이팅해요