콩류 너무 많이 먹어 부작용있으신분?

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

콩이나 콩비지 드시고 배가 불편했던 경험은 생각보다 꽤 흔한 편입니다~

콩에는 소화가 잘 안 되는 성분이나 식이섬유가 많아서
특히 덜 익힌 상태로 먹으면
가스가 차거나 설사, 복부 불편감을 느끼는 경우가 있을 수 있습니다~

콩비지도 마찬가지로
충분히 익히지 않거나
평소보다 갑자기 많은 양을 먹었을 때
장에 부담이 될 수 있어요~

그래서 질문자님처럼 한 번 탈이 난 경험이 있는 분들은
이후에 콩류를 조심해서 드시거나
양을 나눠서 드시는 경우가 많습니다~

대부분은 몸이 약해서라기보다
콩 자체가 장에서 천천히 소화되는 식품이라 생기는 반응인 경우가 많고요~

그래서 드실 때는
충분히 익혀서 드시고
처음에는 소량으로 시작해서 몸 반응을 보는 게 좋습니다~

또 콩은 건강식으로는 좋은 식품이지만
한 번에 많이 먹는 것보다는
다른 단백질과 같이 균형 있게 드시는 게 더 부담이 적습니다~

질문자님처럼 비슷한 경험을 하신 분들도 꽤 있어서
너무 이상한 반응은 아니니 걱정 안 하셔도 괜찮습니다~