공복에 들기름?

지니5567529

대단하시네요.

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

요즘 공복에 들기름, 올리브오일 같은 기름을 먹는 이야기가 종종 나오는데요.
결론부터 말씀드리면 공복에 들기름을 먹는다고 해서 다이어트 효과가 특별히 좋아지는 것은 아닙니다.

들기름에는 불포화지방산이 들어 있어서 좋은 지방을 섭취하는 데는 도움이 될 수 있어요.
하지만 결국 기름도 칼로리가 높은 식품이라 많이 먹으면 오히려 총 섭취 칼로리가 늘어날 수 있습니다.

또 어떤 분들은 공복에 들기름을 먹고 포만감이 생겨 식사량 조절에 도움이 됐다고 말씀하시기도 하지만, 반대로 속이 불편하거나 설사를 하는 경우도 있습니다.

다이어트 관점에서는 공복 들기름 자체보다
식사에서 단백질을 충분히 챙기고, 채소를 먹고, 과식을 줄이는 습관이 훨씬 영향이 큽니다.

그래서 "공복 들기름 = 체중 감량 비법"으로 생각하기보다는, 평소 식단 속에서 적당량의 건강한 지방을 섭취하는 정도로 접근하는 것이 좋습니다.

만약 드셔보실 생각이라면 처음부터 많은 양을 먹기보다는 소량으로 시작해서 속이 불편하지 않은지 확인해 보시는 것을 추천드립니다.

실제로 살이 빠지는 핵심은 특정 식품 하나보다 전체 식사 패턴과 생활습관에 있는 경우가 훨씬 많더라고요.

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

공복에 들기름이 좋다는 이야기를 한 번쯤 들어보신 분들이 꽤 많더라고요~

들기름에는 불포화지방산이 들어 있어서
적당량 섭취하면 건강한 지방 공급원으로 도움이 될 수 있습니다~

다만 공복에 들기름을 먹는다고 해서
체지방이 더 잘 빠지거나
다이어트 효과가 크게 높아지는 것은 아니에요~

가끔 "공복에 기름 한 스푼 먹으면 살이 빠진다"는 식으로 알려지기도 하는데
들기름도 결국 칼로리가 있는 식품입니다~

그래서 다이어트 관점에서는
언제 먹느냐보다
하루 전체 섭취량 안에서 적절히 먹는 것이 더 중요합니다~

또 공복에 기름을 먹으면
속이 편한 분도 있지만
오히려 메스껍거나 설사를 하는 분들도 있어서
모든 사람에게 맞는 방법은 아니고요~

개인적으로는 공복에 따로 챙겨 먹기보다는
나물, 샐러드, 두부, 밥 반찬 등에 곁들여 드시는 게
더 실용적이고 부담도 적다고 생각합니다~

결국 들기름은 건강한 지방으로 활용할 가치는 있지만
공복에 먹는다고 특별한 다이어트 효과가 생기는 것은 아니라는 점 참고하시면 좋을 것 같아요~