3끼마다 물대신 우엉차 먹어도 다이어트효과있을까요

바비걸

우엉차는 칼로리가 거의 없어 물 대신 마시는 것은 다이어트에 부담이 적습니다. 다만 우엉차 자체가 체지방을 직접 줄여주는 효과가 있는 것은 아니에요. 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 함께 유지하는 것이 더 중요합니다.

행복한걸73

우엉차가 장건강, 혈액흐름을 원활하게 해주고 포만감 유지해줘서 다이어트에 효과적이라는 말을 듣고 예전에 저도 무조건 차로 우려서 의식적으로 마셨었는데 몸이 차갑거나 수족냉증이 있는 분들은 안좋다는 얘기를 듣고 차마시는걸 중단했었습니다. 참고하세요.

얌이얌이

우엉차 만으로 다이어트에 효과를 보기는 어렵고 건강관리 차원에서 먹는다는.말이 더 맞는거같아요~~ 탄산이나 당이 믾은 음료보다는 훨씬 좋지요~~

워니s

우엉차가 포만감에 도움을 줄 수 있지만 과다 섭취시 복부팽만, 설사 등 부작용도 있어요
우엉차만으로 감량을 기대하기 보다 식단 운동과 함께 보조 수단으로 두시는 게 좋아요
우엉차는 물대신 마시기보다 커피나 단음료 대체로 하루 1~2잔 정도로만 마시는 게 좋구요

블루베리

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

저도 우엉차 관련 이야기는 꽤 들어봤는데, 솔직히 우엉차를 마신다고 식후혈당이 눈에 띄게 잡히는 수준의 효과를 체감했다는 분은 많지 않은 것 같아요.

우엉에는 식이섬유 성분이 들어 있고 건강에 도움이 될 수는 있지만, 우엉차 자체가 혈당을 크게 낮춰주는 약처럼 작용하는 건 아닙니다.

그래서 한 주전자에 우엉을 넉넉히 넣어 진하게 우려 마셔도 특별한 변화를 못 느끼는 경우가 대부분이고요.

실제로 혈당 관리에서 체감이 큰 건 우엉차보다도 밥 양 조절, 단백질 함께 먹기, 채소 섭취, 식후 걷기 같은 생활습관인 경우가 훨씬 많습니다.

물론 탄산음료나 달달한 음료 대신 우엉차를 마시는 건 좋은 선택일 수 있어요.
물 대신 부담 없이 마실 수 있고 수분 섭취에도 도움이 되니까요.

다만 "우엉차를 꾸준히 마시면 혈당이 확 좋아진다" 정도의 기대를 하면 실망할 가능성이 높습니다.

그래서 저는 우엉차를 혈당 관리용 비법이라기보다 그냥 물 대신 마시기 좋은 차 정도로 생각하는 편이에요.

혹시 혈당계를 사용하고 계신다면 우엉차를 마신 날과 안 마신 날의 식후 혈당을 비교해 보는 게 가장 객관적인 확인 방법일 것 같습니다.
생각보다 차 종류 하나보다는 전체 식사 구성이 수치에 더 큰 영향을 주는 경우가 많더라고요.

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

우엉차는 건강 차로 꾸준히 드시는 분들이 꽤 계시더라고요~

특히 식후혈당 관리나 장 건강에 좋다는 이야기를 듣고
물 대신 우엉차를 드시는 분들도 많고요~

다만 우엉차를 마신다고 해서
식후혈당이 눈에 띄게 떨어지는 효과를 기대하기는 조금 어려운 편입니다~

우엉 자체에 식이섬유가 들어 있기는 하지만
차로 우려 마시는 경우에는
실제로 섭취되는 양이 생각보다 많지 않거든요~

그래서 우엉차는 혈당을 "잡아준다"기보다는
물 대신 부담 없이 마실 수 있는 건강 음료 정도로 생각하시는 게 더 현실적입니다~

실제로 혈당에 영향을 주는 건
우엉차 한 잔보다
식사량, 탄수화물 종류, 식사 순서, 운동 습관 같은 부분이 훨씬 큰 편이고요~

그래도 우엉차 맛이 괜찮고
물을 더 자주 마시게 되는 계기가 된다면
그 자체로는 충분히 좋은 습관이라고 생각합니다~

주전자에 우엉을 넉넉하게 넣고 우려 드셔도
효과가 드라마틱하게 느껴지지 않는 건
질문자님만 그런 게 아닐 가능성이 높아요~

실제로 꾸준히 드시는 분들도
"혈당이 확 떨어졌다"보다는
"물 마시기가 편해졌다",
"따뜻하게 마시기 좋다" 정도의 후기를 더 많이 이야기하시더라고요~

그래서 너무 큰 효과를 기대하기보다는
수분 섭취를 돕는 건강한 차 정도로 생각하고 드시는 게 좋을 것 같습니다~

지니56894577

우엉차가 붓기 제거에도 좋고, 많이들 추천하더라구요ㅎㅎ
저는 레몬녹차나 호박차를 꾸준하게 먹고 있어요ㅎㅎ
효과가 드라마틱하지는 않아도 조금씩 좋은 효과가 쌓이고 있지 않을까요?