3끼마다 물대신 우엉차 먹어도 다이어트효과있을까요

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

저도 우엉차 관련 이야기는 꽤 들어봤는데, 솔직히 우엉차를 마신다고 식후혈당이 눈에 띄게 잡히는 수준의 효과를 체감했다는 분은 많지 않은 것 같아요.

우엉에는 식이섬유 성분이 들어 있고 건강에 도움이 될 수는 있지만, 우엉차 자체가 혈당을 크게 낮춰주는 약처럼 작용하는 건 아닙니다.

그래서 한 주전자에 우엉을 넉넉히 넣어 진하게 우려 마셔도 특별한 변화를 못 느끼는 경우가 대부분이고요.

실제로 혈당 관리에서 체감이 큰 건 우엉차보다도 밥 양 조절, 단백질 함께 먹기, 채소 섭취, 식후 걷기 같은 생활습관인 경우가 훨씬 많습니다.

물론 탄산음료나 달달한 음료 대신 우엉차를 마시는 건 좋은 선택일 수 있어요.
물 대신 부담 없이 마실 수 있고 수분 섭취에도 도움이 되니까요.

다만 "우엉차를 꾸준히 마시면 혈당이 확 좋아진다" 정도의 기대를 하면 실망할 가능성이 높습니다.

그래서 저는 우엉차를 혈당 관리용 비법이라기보다 그냥 물 대신 마시기 좋은 차 정도로 생각하는 편이에요.

혹시 혈당계를 사용하고 계신다면 우엉차를 마신 날과 안 마신 날의 식후 혈당을 비교해 보는 게 가장 객관적인 확인 방법일 것 같습니다.
생각보다 차 종류 하나보다는 전체 식사 구성이 수치에 더 큰 영향을 주는 경우가 많더라고요.

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

우엉차는 건강 차로 꾸준히 드시는 분들이 꽤 계시더라고요~

특히 식후혈당 관리나 장 건강에 좋다는 이야기를 듣고
물 대신 우엉차를 드시는 분들도 많고요~

다만 우엉차를 마신다고 해서
식후혈당이 눈에 띄게 떨어지는 효과를 기대하기는 조금 어려운 편입니다~

우엉 자체에 식이섬유가 들어 있기는 하지만
차로 우려 마시는 경우에는
실제로 섭취되는 양이 생각보다 많지 않거든요~

그래서 우엉차는 혈당을 "잡아준다"기보다는
물 대신 부담 없이 마실 수 있는 건강 음료 정도로 생각하시는 게 더 현실적입니다~

실제로 혈당에 영향을 주는 건
우엉차 한 잔보다
식사량, 탄수화물 종류, 식사 순서, 운동 습관 같은 부분이 훨씬 큰 편이고요~

그래도 우엉차 맛이 괜찮고
물을 더 자주 마시게 되는 계기가 된다면
그 자체로는 충분히 좋은 습관이라고 생각합니다~

주전자에 우엉을 넉넉하게 넣고 우려 드셔도
효과가 드라마틱하게 느껴지지 않는 건
질문자님만 그런 게 아닐 가능성이 높아요~

실제로 꾸준히 드시는 분들도
"혈당이 확 떨어졌다"보다는
"물 마시기가 편해졌다",
"따뜻하게 마시기 좋다" 정도의 후기를 더 많이 이야기하시더라고요~

그래서 너무 큰 효과를 기대하기보다는
수분 섭취를 돕는 건강한 차 정도로 생각하고 드시는 게 좋을 것 같습니다~

지니56894577

우엉차가 붓기 제거에도 좋고, 많이들 추천하더라구요ㅎㅎ
저는 레몬녹차나 호박차를 꾸준하게 먹고 있어요ㅎㅎ
효과가 드라마틱하지는 않아도 조금씩 좋은 효과가 쌓이고 있지 않을까요?