다이어트 중인데 한 번 무너지면 며칠씩 이어져요

solye

저도 같아서 바로 답글 다네요. 같은 처지가 있어요 힘내요~!

워니s

식단이 한 번 무너지면 망했다는 생각에 루틴이 망가질 수도 있는데요. 
우리 몸은 하루 과식 했다고 바로 살이 찌지는 않기 때문에
다음날 물을 많이 마시고 조금 가볍게 먹으면서 관리하면 괜찮더라고요

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

이거 정말 공감돼요.

저도 다이어트할 때 느낀 건 한 번 먹는 건 생각보다 큰 문제가 아닌데, 그 뒤에 이어지는 며칠이 문제더라고요.

치킨 먹었으니까 오늘은 그냥 먹자, 어제도 먹었으니까 주말까지 먹자 이런 식으로 흐름이 이어지는 경우가 많잖아요.

근데 생각해 보면 한 끼 많이 먹었다고 그동안의 노력이 사라지는 건 아니거든요.

오히려 "망했다"는 생각 때문에 더 먹게 되는 경우가 많고요.

그래서 저는 무너진 날이 있으면 보상하려고 굶거나 운동을 더 하기보다 다음 끼니부터 원래대로 먹으려고 해요.

다이어트는 완벽하게 하는 사람보다 다시 돌아오는 사람이 결국 오래 가는 것 같더라고요.

한 번 무너졌다고 포기하지 말고 "이번 끼니만 그랬다" 정도로 생각하는 연습이 생각보다 도움이 많이 되는 것 같습니다.

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

이 고민은 다이어트 하시는 분들이 정말 많이 공감하는 부분이에요

사실 체중이 늘어나는 원인보다
"한 번 무너졌다고 생각한 뒤 며칠 동안 이어지는 흐름"이 더 큰 영향을 주는 경우가 많습니다

많은 분들이 외식이나 회식, 치팅 이후에
"오늘은 이미 망했으니까"라는 생각으로 하루를 보내고
그게 이틀, 사흘로 이어지면서 루틴이 흔들리게 되더라고요

그럴 때는 망했다는 생각 자체를 안 하는 연습이 중요합니다

예를 들어 점심에 많이 먹었다면
저녁은 평소 식사로 돌아가면 되는 건데
많은 분들이 다음 날까지 영향을 끌고 가게 됩니다

실제로 체중 관리가 잘 되는 분들은
많이 먹은 다음 끼니부터 바로 원래 패턴으로 돌아오는 경우가 많아요

그래서 "내일부터 다시 해야지"보다
"다음 식사부터 원래대로 먹자"가 훨씬 도움이 됩니다

또 체중이 하루 이틀 늘어도
대부분은 수분과 나트륨 영향인 경우가 많아서
너무 큰 의미를 두지 않는 것도 중요합니다

루틴이 무너질 때마다 완벽하게 복구하려고 하기보다
한 끼, 한 번의 선택만 정상으로 돌린다는 생각이 부담이 훨씬 적습니다

다이어트는 완벽하게 하는 사람이 성공하는 게 아니라
흐트러진 뒤에도 다시 돌아오는 사람이 오래 유지하는 경우가 많습니다~