총콜레스트롤 관리

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

건강검진에서 처음 보는 숫자가 나오면 괜히 신경 쓰이고 불안해지죠.

특히 총콜레스테롤 267이면 "이거 큰일 난 거 아닌가?" 싶을 수도 있고요.

다만 말씀하신 것처럼 HDL이라고 부르는 좋은 콜레스테롤이 많이 높으면 총콜레스테롤 수치 자체도 같이 올라가는 경우는 실제로 있습니다.

그래서 총콜레스테롤 숫자 하나만으로 판단하기보다는 LDL, HDL, 중성지방 수치를 같이 보는 게 훨씬 중요하거든요.

그래서 가능하다면 LDL 수치를 확인해보시는 걸 추천드려요.

건강검진 결과표에 따로 없더라도 병원이나 검진기관에 문의하면 확인 가능한 경우도 있습니다.

그리고 내장지방이나 혈당이 정상이고 다른 수치들이 괜찮다면 너무 겁먹을 단계는 아닐 가능성도 있어요.

반대로 단 음료나 디저트, 과자 같은 군것질이 잦으면 중성지방이나 콜레스테롤 관리 측면에서 영향을 줄 수는 있고요.

그렇다고 당장 디저트를 완전히 끊어야 하는 건 아니라고 생각해요.

오히려 쉬는 날마다 습관처럼 먹는 패턴이라면 횟수를 조금 줄이거나 양을 조절하는 것부터 시작하는 게 현실적이더라고요.

예를 들어 매주 두세 번 먹던 걸 한 번으로 줄이거나, 디저트를 먹는 날에는 음료는 무가당으로 바꾸는 식으로요.

우선은 LDL과 중성지방 수치를 확인해보고 전체 그림을 보는 게 가장 중요할 것 같습니다.

총콜레스테롤 숫자 하나만 보고 너무 걱정하기보다는 다른 수치들과 함께 판단하는 게 맞는 경우가 많거든요.

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

건강검진에서 총콜레스테롤 267이라는 숫자를 보면 누구라도 놀라실 수 있을 것 같아요

다행인 부분은 말씀하신 것처럼
좋은 콜레스테롤(HDL)이 많이 높으면 총콜레스테롤 수치도 함께 올라갈 수 있다는 점입니다

그래서 총콜레스테롤 숫자 하나만 가지고
위험하다거나 바로 치료가 필요하다고 판단하지는 않습니다

실제로는 LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 중성지방 수치를 같이 봐야
현재 상태를 정확하게 평가할 수 있어요

반대로 HDL이 높아서 총콜레스테롤이 올라간 경우라면
생각보다 걱정하지 않아도 되는 경우도 꽤 있습니다

다만 평소 디저트나 군것질을 자주 드시는 편이라면
이 부분은 한 번 점검해보시는 게 좋을 것 같아요

특히 케이크, 빵, 쿠키, 아이스크림 같은 디저트는
당분뿐 아니라 포화지방이 함께 많은 경우가 많아서
LDL 콜레스테롤 상승에 영향을 줄 수 있거든요

다행히 내장지방, 혈당 등이 모두 정상이라면
생활습관 개선만으로도 좋아지는 경우가 많습니다

가장 도움이 되는 방법은

디저트 횟수를 조금 줄여보기
걷기나 유산소 운동 꾸준히 유지하기
튀김류와 가공육 섭취 줄이기
생선, 견과류, 채소 섭취 늘리기 정도입니다

그리고 가능하다면 다음 검진 전이나 병원 방문 시
LDL과 중성지방 수치도 함께 확인해보시는 걸 추천드립니다

총콜레스테롤 267이라는 숫자만 보고 너무 걱정하기보다는
어떤 콜레스테롤이 높아서 올라간 것인지 확인하는 게 우선인 상황으로 보입니다~

solye

좋은 콜레스테롤 수치가 중요하다고 들었는데 그래도 총 콜레스테롤까지 관리되면 더 좋겠죠! 

워니s

저도 총 콜레스테롤이 높아요. 좋은 콜레스테롤도 높지만 나쁜 콜레스테롤도 높더라고요. 
군것질 많이 안 하는데도 호르몬 때문에 그럴 수 있다고 하더라고요