다이어트에 필수 음식

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.
사과, 바나나, 브로콜리 같은 음식들은 다이어트 식단에서 정말 자주 등장하는 식품들이죠. 그렇다고 해서 많이 먹을수록 좋은 건 아니고, 결국은 양과 타이밍이 더 중요한 것 같아요.

사과는 식이섬유가 있어서 포만감을 주는 편이고, 바나나는 운동 전후 간단하게 에너지를 보충하기 좋아서 많이들 드시더라고요. 브로콜리는 칼로리는 낮은 편인데 포만감도 있고 단백질 식단이랑도 잘 어울려서 활용도가 높고요.

다만 아무리 좋은 음식이라도 한 가지만 계속 먹기보다는 다른 채소나 과일과 번갈아가면서 드시는 게 훨씬 좋다고들 해요.

시간대로 보면 과일은 아침이나 낮 시간대에 드시는 분들이 많고, 브로콜리 같은 채소는 점심이나 저녁 반찬으로 곁들이기 편한 편이고요.

양은 사과는 하루 1개 정도, 바나나는 1개 정도, 브로콜리는 한 끼에 한 줌 정도 곁들이는 식으로 시작하시는 분들이 많습니다.

결국 중요한 건 특별한 슈퍼푸드를 찾는 것보다, 부담 없는 양을 꾸준히 먹을 수 있는 습관을 만드는 것 같아요. 매일 먹어도 괜찮지만 한 가지 음식에만 의존하기보다는 다양하게 섞어서 드시는 걸 추천드려요.

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

사과, 바나나, 브로콜리는 다이어트 식단에서 정말 자주 등장하는 식품들이에요
영양도 좋고 포만감에도 도움이 돼서 꾸준히 드시는 분들이 많습니다~

다만 좋은 음식이라고 해서 많이 먹을수록 좋은 건 아니고
적당한 양을 꾸준히 드시는 게 가장 중요합니다

사과는 하루 1개 정도,
바나나는 하루 1개 정도면 충분한 편이고요

브로콜리는 칼로리 부담이 적고 식이섬유가 풍부해서
매일 드셔도 괜찮은 채소에 가깝습니다

드시는 시간은 크게 정답은 없지만
사과나 바나나는 아침이나 운동 전후에 드시는 분들이 많고
브로콜리는 점심이나 저녁 식사에 곁들이기 좋습니다

특히 과일은 건강한 음식이지만
한 번에 여러 개를 드시기보다는
하루 중 나눠서 드시는 쪽이 부담이 적습니다

결국 중요한 건 특정 음식 하나보다
다양한 식품을 균형 있게 드시는 식사 패턴입니다~

지금처럼 좋은 식재료에 관심을 갖고 계신 것만으로도
이미 건강한 식습관을 잘 만들어가고 계신 과정이라고 보셔도 좋습니다~

워니s

사과, 바나나, 브로콜리는 함께 먹어도 되고 매일 먹어도 괜찮아요
사과는 1개 또는 1/2개, 바나나는 1/2개 정도, 브로콜리는 하루에 100g 정도가 적당해요