짭짤한 음식이나 과자가 땡길때 어떻게 극복하세요?

♡사랑이♡

물마시고 견과루 아몬드드셔보세요^^

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 19채택률 5%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 단 것보다 짠 것이 당기는 데는 이유가 있습니다. 식단을 조절하면 자연스럽게 나트륨 섭취도 같이 줄어드는데, 몸이 이걸 감지하면 짠맛을 찾게 되거든요. 여기에 과자류는 짠맛·바삭한 식감·기름이 한꺼번에 오는 조합이라 뇌가 특히 강하게 기억합니다. 그래서 무조건 참기보다 김이나 미역국처럼 '짠맛은 채우되 열량은 낮은' 쪽으로 먼저 대주는 편이 잘 통합니다. 그래도 과자가 당기시면 봉지째 두지 마시고 한 줌만 덜어 드셔 보세요~!

트레비라임

저는 씹는식감때문에 자꾸 땡기는거 같아서 견과류나 야채태각 종류로 먹어요~~

로블ㅎ

저는 그럴때 두유나, 견과류, 삶은 달걀
섭취 하고 있어요

워니s

짭짤한 음식이나 과자가 땡길때는 바로 먹기보다 15~30분 정도 미루고, 물,단백질,채소,견과류 같은 대체 간식을 먼저 먹어보는 방식이 도움이 되요

바비걸

짭짤한 음식이나 과자가 땡길 때는 물을 먼저 마시거나 과일·채소 같은 자연스러운 단맛과 식감을 가진 음식을 대신 먹는 게 도움이 됩니다. 입이 심심할 때는 무염 견과류나 오이·당근 스틱처럼 간단한 대체 간식을 준비해두면 충동을 줄일 수 있어요. 또 잠깐 산책하거나 다른 활동으로 주의를 돌리면 욕구가 완화되는 경우가 많습니다.