식단에서 단백질 비중 얼마나 차지하세요?

오와둥둥

보통 총 섭취 칼로리의 20~30% 또는 체중 1kg당 1.2g 정도로 단백질 비중을 잡는 편입니다.
​닭가슴살만 드시면 쉽게 물릴 수 있으니 해산물, 소고기, 두부, 달걀, 콩류 등 다양한 식재료로 바꿔보세요. 양념을 적절히 활용해 질리지 않게 섭취하시는 것을 추천해 드립니다

지니59722097

탄수화물 줄이고 단백질 높이기가 쉽지 않아요.
매끼 50g정도 먹으려고 하고 있어요. 

로블ㅎ

성인 식단에서 단백질은 하루 총 섭취 열량의 10~20% 정도가 적정 범위 예요
일반 성인은 보통 체중 1kg당 0.8g, 다이어트나 운동량이 많은 경우에는 1.2~2.2g까지 늘리면 좋아요

바비걸

단백질은 전체 식단에서 보통 25~30% 정도 비중을 두는 게 근력 유지와 체중 관리에 가장 안정적이고 위고비나 마운자로 사용 후에도 단백질 섭취를 충분히 해야 근육 손실을 막고 포만감을 오래 유지할 수 있다고 하네요