혈당을 올리지 않는 디저트나 간식이 있나요?

Question

당뇨 관리 중인데 간식이 너무 당겨요.

혈당을 많이 올리지 않고 안심하고 먹을 수 있는 디저트가 있을까요? 입이 심심할 때 부담 없이 먹기 좋은 간식이 있다면 추천해 주세요.

정승은 원장님 · Accepted Answer

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바비걸 · Answer

완전히 혈당을 전혀 올리지 않는 간식은 거의 없지만, 혈당 변화를 비교적 적게 만드는 선택지는 있어요. 저는 그릭요거트, 삶은 계란, 치즈, 견과류처럼 단백질이나 지방이 함께 있는 간식을 자주 먹는 편입니다. 당이 들어가지 않은 젤리나 무가당 요거트도 괜찮은 선택이 될 수 있어요. 그래도 양을 너무 많이 먹으면 혈당에 영향을 줄 수 있으니 적당량을 먹는 게 중요하다고 생각합니다.

로블ㅎ · Answer

혈당을 크게 올리지 않는 간식으로는 무가당 그릭요거트, 삶은 달걀, 견과류, 오이·당근 스틱, 카카오 함량이 높은 다크초콜릿, 무가당 땅콩버터를 곁들인 사과도 좋아요.

식단 Q&A

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