현미밥이나 잡곡밥은 양껏 먹어도 괜찮나요?

워니s

현미밥·잡곡밥도 결국 탄수화물이라 양껏 배불리 먹으면 혈당이 오를 수 있고, 당뇨 전단계라면 양 조절이 꼭 필요해요
흰쌀밥보다 식이섬유가 많아 혈당 상승 속도를 늦추는 데는 도움이 되지만, 처음에는 백미와 잡곡을 50:50 정도로 시작해 소화 부담을 보면서 늘리는 편이 좋아요

다이어트

탄수화물을 조절하는데 도움이 되지만
그래도 양껏 먹으면 무엇이든 칼로리가
있으니 유의하시며 식사하시는게 좋겠어요

:D

저도 잡곡밥을 먹어볼까하는데
이것도 소화가 잘 안되신다는 분도 있고 
어떠신가요? 진짜 소화가 조금 힘든가요 ㅜ

로블ㅎ

현미밥이나 잡곡밥은 백미보다 식이섬유가 많아 혈당 조절과 포만감에 도움이 되지만
마음껏 먹기에는 안 좋아요 
뭐든지 적당함이 중요해요 

바비걸

현미밥이나 잡곡밥이라고 해서 양껏 먹어도 괜찮은 건 아닌 것 같아요. 흰쌀밥보다 혈당이 천천히 오르는 편이지만 결국 탄수화물이라 많이 먹으면 혈당이나 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 저는 밥 양을 적당히 조절하고 대신 단백질이나 채소를 같이 챙기는 게 더 중요하다고 생각해요. 개인마다 혈당 반응이 다르니 먹고 난 뒤 수치를 확인해보는 것도 도움이 될 것 같습니다.