다이어트할 때 하루 한 끼만 제대로 먹는 방법도 괜찮을까요?

얌이얌이

저도 바쁠 때는 세 끼 챙기는 게 생각보다 어렵더라고요ㅠ.ㅠ 그래서 무조건 세 끼를 완벽하게 먹으려고 하기보다는 먹을 수 있는 시간에 단백질이랑 영양 균형 맞춰서 챙기는 게 더 중요하다고 들었어요!!! 하루 한 끼만 제대로 먹는 방식은 처음에는 체중이 빠질 수 있어도 배고픔 때문에 나중에 폭식하거나 오래 유지하기 어려운 경우도 있는 것 같아요..저는 아침은 간단하게 먹고, 점심이나 저녁 한 끼를 제대로 챙기는 방식이 오히려 현실적으로 오래 가는 방법 같아요~~~

지니5360723

반대로 해 보시는 걸 추천합니다.
하루에 두끼정도 제대로 드시고 한끼정도 간단하게 드시면 건강관리에 도움이 될 것입니다.
단백질 야채 골고루 쳥겨 드세요.

로블ㅎ

하루 한 끼 다이어트는 총 섭취 열량이 줄어 체중 감량에는 도움이 될 수 있지만 추천은 안 하고 싶어요. 만약에 하신다면 한 끼를 굶는 방식이 아니라단백질, 채소, 복합 탄수화물, 건강한 지방을 충분히 넣고 과식하지 않는게 좋아요

정혜리

최대한 다 챙겨 먹으세요

워니s

저도 세끼를 다 먹진 않아요
아침을 가볍게 먹고 점심이나 저녁 한 끼를 제대로 챙기는 방식은 하루 총칼로리를 줄이고 식사 리듬을 잡는 데 도움이 될 수 있어요. 
이 방식이 성공하려면 하루 동안 실제로 얼마나 먹는지가 더 중요해요. 
또한 단순히 한 끼를 크게 먹는 방식은 오히려 역효과가 날 수 있어요. 점심이나 저녁을 제대로 먹되, 단백질·채소·탄수화물을 나눠 넣어야 포만감이 오래 가고 다음 식사 전 폭식 욕구가 줄어들어요
단백질은 한 번에 몰아 먹기보다 여러 번 나누어 섭취하는 게 유리해요