영진왕빠
간장으로 무친 콩나물 무침과 들기름으로 무친 콩나물 무침 최고에요 앞으로 더욱 많이 먹을게요
요즘 다이어트하면서 진짜 고민되는 게 반찬이에요…
먹을 건 많은데, 혈당이랑 칼로리 생각하면 또 못 먹겠고요 🥲
그럴 때 제가 애정하는 반찬이 바로 콩나물무침입니다!
콩나물무침 다이어트에도 좋고,
당뇨식단 반찬으로도 많이 추천되더라고요.
✅ 왜 콩나물무침이 다이어트·당뇨에 좋을까?
저칼로리 반찬이라 100g당 30kcal도 안 돼요
저당 반찬이라 GI지수 낮고, 혈당 급상승 걱정도 줄어요
포만감도 꽤 있어서 밥양 확 줄이기 좋아요
콩나물무침 당뇨 식단에도 자주 등장하는 이유예요!
🧂 맛은 포기 못해! 혈당 잡는 콩나물무침 조합 꿀팁 🍽️
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소금 대신 간장 소량 + 식초 한 방울
👉 감칠맛 살리면서 나트륨 과다 피하기 -
고춧가루보단 들기름 한 방울
👉 매운맛 줄이고 혈당 자극 완화 -
미리 데쳐서 물기 제거한 콩나물 사용
👉 오래 두고 먹어도 식감 살아있어요!
콩나물무침 다이어트,
진짜 꾸준히 먹으면 효과 꽤 있어요!
무엇보다 당뇨 걱정 없이 먹을 수 있는 반찬이라 계속 손이 가더라고요.
혹시 여러분은 콩나물무침에 뭐 넣어 드세요?
맛도 살리면서 건강 챙기는 팁 있으면 댓글로 공유해주세요! 😊
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댓글 21
- 열정가득
진짜 이 조합 꿀팁이네요! 저는 맨날 고춧가루 많이 넣어서 맵게만 먹었는데, 식초+들기름 조합 해봐야겠어용!!!
- 한달다이어터
당뇨 있는 부모님 반찬 찾고 있었는데 완전 딱이에요! 양념 좀만 줄이고 콩나물 양 넉넉히 하면 포만감도 좋고요~
- 자스민꽃
콩나물 무침도 당뇨 예방위해 신경써서 해야겠어요 😄😄
- 애플짱
소금대신 간장 식초 한방울이 팁이네요 당뇨식단 반찬 콩나물 잘 보고 갑니다
- 아머까오
헉 콩나물무침이 GI 지수 낮은 건 처음 알았어요 밥줄이기 힘든데 이걸로 버텨봐야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
- 어흥군
콩나물무침에 들기름으로 무쳐먹어봐야겠어요
- Lisa7
혈당이 오를 수가 없겠어요^^
- 숫자
콩나물무침이 다이어트에 효과가좋았군요 항상 있는 반찬인데
- 정수기지안맘
간장과 들기름에 무쳐서 다이어트꺄지 도움이 되는 콩나물 무침 레시티 감사합니다
- 쩡♡
간장 식초 들기름으로 혈당을 낮추는 레시피 정보 감사합니다.
- 따르
콩나물무침 좋아하는데 자주 해먹어야겠어요!
- 생강꽃
좋아하는 반찬입니다 아무리 먹어도 질리지 않네요
- 김치볶음밥밥
다이어트 중인데 진짜 뭘 먹어야 하나 고민이었거든요... 이런 간단한 반찬 정보 너무 도움 됩니다 감사합니다!
- 나나나이쁘니
콩나물은 언제나맛ㅅ잇는거같아요 맛도좋고 가격도착해요!!
삭제된 댓글입니다.
- 솔트1
마침 처치곤란 콩나물이 있었는데 콩나물 넣은 라면은 먹기싫고 콩나물 그 자체를 즐겨야겠군요
- 나나나이쁘니
콩나물 정말 국민반찬이에요 ㅎㅎ다들 좋아하고 맛도좋고영양도!!!
- genie22
저당이고 건강한 콩나물 많이 먹어야겠어요!
- 해맑음
콩나물은 혈압 당뇨 안전식품입니다