마운자로 인해 운동근육에 영향이 가나요?

Question

체중 감량을 위해 체중 감량을 위해서라면 마혼자로를 선택했을 때 무엇보다 식사량이 준다고는 들었는데 이 식사량이 줄게 되면 지방이라든지 체지방이 점차적으로 줄어드는 게 아닌가 고민이 들게 되더라고요.

필요한 체지방이 있고 그렇지 못한 경우가 있는데 너무 줄어들게 되면 컨디션이 힘들게 되고 힘이 없어질까

고민이 됩니다.

체중 관리를 위해서 또 건강을 위해서라도 운동을 하는 편이긴 해도 어렵게 근력을 만들어 놓게 되면 근손실도 올 수도 있다고 들었는데 실제 근손실이 올까요?

근 손실이 오면 운동하는 의미가 없다고 생각이 들어서요. 열심히 운동 운동 운동을 병행해야 하는 부분일까요? 아니면 투여하는 동안에는 좀 더 지켜봐야 되는 부분일까요?

나름 여러 가지 궁금한 부분이 많이 생기게 되네요.

정승은 원장님 · Accepted Answer

안녕하세요~ 근육량이 함께 줄어드는 건 맞지만, 그렇다고 투여하는 동안 운동을 미룰 이유는 전혀 없습니다. 체중이 빠질 때 지방과 근육이 같이 빠지는 건 약과 무관하게 모든 감량에서 나타나고, 빠진 체중의 20~30% 정도가 제지방인 게 보통이에요. 문제는 감량 자체가 아니라 이 비율이 커지는 것인데, 비율을 낮추는 방법이 앞에서 나온 단백질과 근력운동 두 가지뿐입니다. 오히려 약을 쓰는 동안이 근육을 지키기 가장 어려운 시기라서, 이때 쉬면 체중은 줄었는데 힘은 더 없어지는 결과가 나옵니다. 식사량이 줄어 단백질 채우기가 어려우실 텐데, 그럴 땐 밥 양을 줄이더라도 고기·생선·달걀을 먼저 접시에 담는 순서로 드시는 게 현실적이에요. 운동은 지금 하시던 강도를 그대로 유지하시고, 대신 유산소보다 근력 쪽 비중을 조금 더 올려 주세요.

그릭요거트 · Answer

마운자로 투여 시 급격한 체중 감량 과정에서 지방뿐만 아니라 근육량도 함께 줄어들 수 있어요. 식사량이 급격히 줄면서 단백질 섭취가 부족해지면 근손실이 더 잘 생긴다고 하더라고요. 근육 유지를 위해 단백질을 챙겨 드시면서 근력 운동을 꼭 병행하시는 게 좋습니다.

다이어트 · Answer

식사량이 확 줄면 지방이랑 근육이 같이 빠져서 근손실 올 수 있어요! 근육 빠지면 기초대사량 떨어져서 나중에 요요 오기 쉽습니다.

약 맞는 동안에도 단백질 잘 챙겨 드시고, 주 2~3회 근력 운동 꼭 병행해 주시는 게 좋아요. 그래야 근육 지키면서 건강하게 살만 쏙 빠집니다

워니s · Answer

마운자로로 식사량이 줄면 체지방만 선택적으로 빠지는 것이 아니라 근육량도 함께 줄 수 있어요
그래도 투여 중 운동을 멈추기보다 단백질을 체중 1kg당 1.2~1.5g 안팎으로 챙기고 주 3회 이상 근력운동을 병행하면 근손실과 컨디션 저하를 줄이는 데 도움이 돼요.

위고비/마운자로 Q&A

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