지니지니
저는 공복에 견과류 조금씩 먹고 있는데 마카다미아가 확실히 포만감 있어요ㅎㅎ
다이어트 중인데 군것질이 자꾸 땡기던 어느 날,
"견과류는 좀 낫지 않을까?" 싶어서 마카다미아에 손이 갔어요 🤔
근데 이거, 고소하고 부드럽긴 한데…
칼로리가 700kcal 넘는다구요?
그래서 저처럼 궁금한 분들을 위해
마카다미아 효능부터 칼로리, 먹는 법까지 싹 정리해봤어요!
✅ 마카다미아, 정말 건강에 좋을까?
불포화지방산이 풍부해서 심혈관 건강에 도움
항산화 성분 많아 노화 방지, 피부 건강에도 굿!
식이섬유와 단백질로 포만감 주고, 변비에도 효과
혈당 지수(GI) 낮아서 당 조절 필요한 분들에게도 추천
특히 비타민 B1, 마그네슘이 들어 있어 에너지 대사에도 도움을 준다고 해요.
그래서 다이어트할 때에도 적당량 먹으면 간식 대용으로 좋다는 말이 있더라구요. 💡
🍽️ 마카다미아 칼로리 & 섭취법
(도구를 활용해서 까야합니다 ㅎㅎ 저는 드라이버로 깠다가 결국 전용 따개 주문했네요;;)
100g당 718kcal, 지방 함량도 높아요!
하루 권장량은 한 줌(약 20~30g) 정도
생으로 먹는 게 가장 좋고,
로스팅 제품은 간혹 소금·기름 추가돼 있으니 주의!
👉 간단하게 샐러드 토핑이나 요거트에 넣어 먹기,
혹은 마카다미아 크러스트 생선구이 같은 건강 요리에 활용해도 좋아요.
💬
✔ 마카다미아는 ‘건강 간식’이라는 이름이 아깝지 않을 만큼 좋은 성분이 많지만,
칼로리 폭탄 주의보는 꼭 기억해야 해요!
조금씩, 꾸준히 먹는 게 포인트예요 😎
여러분은 마카다미아 어떻게 드시고 계신가요?
추천 레시피나 꿀팁 있으면 댓글로 알려주세요! 😊
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댓글 8
- tradingcom
마카다미아에 대한 효능에 대한 정보 감사합니다 잘읽었습니다
- 파인
솔직히 맛있어서 조절이 어렵긴 한데 생으로 먹는 게 좋다니까 참고해야겠네요~
- 쩡♡
통마카마디아 촉촉 고소해서 맛있네요. 정보 감사합니다.
- 서영예준맘
그동안 그냥 비싸서 잘 안 먹었는데 영양소 보니까 다시 봐야겠어요
- 바람과함께살빠지다
혈당 낮은 편이라 과일보다 마카다미아 한 줌 먹는 게 더 나은 듯
- 더달달
와아 칼로리 폭탄이군요! 저는 가끔 먹어요~ 평소엔 호두 해바라기씨 브라질넛만 먹네요
- 뀰뀰난
좋은 정보 감사합니다. 칼로리 폭탄이였군요ㅠㅠ 조금만 먹어야겠어요.
