운동을 습관화 하려면 어떻게 해야해요?

그릭요거트

운동을 며칠 하다 보면 자꾸
실패하고 그래서 나중에는
동기부여 잘되는 영상이나 말을 들으려해요

오와둥둥

오랜 기간 꾸준히 운동을 나가시는 것 자체가 이미 대단한 정신력이십니다
​스스로를 탓하기보다 운동의 진입장벽과 목표를 낮춰보세요. 오늘 딱 10분만 하고 오자처럼 최소한의 목표로 시작하거나, 내가 좋아하는 음악이나 콘텐츠를 운동할 때만 듣는 즐거운 보상을 결합해 보세요.
​나에게 맞는 가벼운 루틴부터 차근차근 만들어보십시오

k2023

운동 목표를 구체적으로 챙깁니다
10분 걷기 처럼 수치화 시키는 것이 좋다고 합니다

워니s

운동을 습관화하려면 “매일 30분 운동”보다 “운동화 신기·5분 걷기·식후 15분 걷기”처럼 실패하기 어려운 작은 행동으로 시작하는 게 가장 효과적이에요. 
양치 후 스쿼트, 식사 후 산책, 아침 기상 후 스트레칭처럼 기존 일과에 운동을 붙이고, 운동복을 미리 꺼내두는 식으로 시작 문턱을 낮추면 의지력에 덜 기대게 되요

바비걸

한 끼 정도는 일반식으로 먹어도 괜찮아요. 오히려 너무 제한하면 지속하기 어렵기 때문에, 전체적인 패턴만 균형 있게 유지하면 됩니다. 

로블ㅎ

저도 처음에 운동 하는게 감옥에 끌려 가는것 처럼 느껴졌는데 이제는 생활화가 되어서 안 하면 허전해요. 몸이 가벼워지는걸 느끼니 이제는 필수로 하게되네요
걷기 운동부터 조금씩 시작 해보세요