운동할 때 음악 들으면 더 효과 있나요?

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 122채택률 12%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 음악은 실제로 운동에 도움이 됩니다. 다만 근육을 직접 키운다기보다, 힘든 느낌을 덜어 줘서 같은 강도의 운동도 덜 지치게 느끼고 결국 더 오래 하게 만드는 쪽이에요. 특히 템포가 빠른 곡은 나도 모르게 발걸음이 그 박자를 따라가 페이스가 올라가고, 지루함이 줄어 중간에 그만두는 걸 막아 줍니다! 그러니 좋아하는 플레이리스트를 적극 활용하시되, 야외에서 달릴 때만 볼륨을 조금 낮춰 주변 소리를 놓치지 마세요. 음악이 근육을 키우는 게 아니라, 한 곡 더 뛰게 만들어 준다고 보시면 돼요~!

맥지

저도 러닝할때 템포가 빠른 운동을 듣는데 지루함이 사라지고 지치더라도 마지막 스퍼트를 낼 수 있더라구여! 그리고 노래 속도에 맞춰서 뛰게 됩니다ㅋㅋ

트레비라임

저도 러닝할때 필수가 음악이예요
들으면서하면 확실히 다르더라구요
몸도 더 가벼운느낌

워니s

운동 중 음악은 심리적 효과만 있는 게 아니라, 피로감을 낮추고 집중력을 높여 운동 지속 시간과 수행 능력을 실제로 늘리는 데 도움이 되요
오래 운동하려면 운동 목적에 맞춰 120~140 BPM의 빠른 음악을 고르되, 무엇보다 좋아하는 음악을 틀어야 동기부여와 몰입 효과가 가장 커요
운동 중 음악을 활용하면서 유산소 운동을 함께하면 집중력 유지와 심리적 안정에도 도움이 될 수 있으니, 운동 루틴을 짤 때 음악 뿐 아니라 가벼운 유산소 활동도 같이 해 보는 게 좋아요

다이어트

저는 러닝할때 꼭 음악을 듣는 편이에요.좋아하는 음악을 들으면서 러닝을 하면 그게 참 힐링이 되더라고요
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좋아하는 곡을 모아서 1시간 정도 달릴때 힘이 되고 기운이 나는 곡들을 듣고 있으면 힘도 좀 나는것 같고 특히 힘들때 그럴때 도움 많이 되더라고요.
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저처럼 땀이 많은 사람들은 커널형 이어폰은 빠지기도 하고 위생에도 안좋기때문에 골전도 이어폰으로 사용하시는걸 추천합니다. 저도 처음에는 너무 땀때문에 자꾸 귀에서 빠져서 떨어지니 불편하고 위생도 신경쓰였는데 지금은 대만족 입니다.
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그리고 가끔은 음악없는 자연의 소리를 들으면서 뛰는 러닝도 큰 도움이 됩니다

송쩡

러닝할때 음악듣고 뛰면 더 기분좋고 
힘든것도 좀 잊는펀인것같아요