쩡♡
모든 운동들은 올바른 자세가 동반 되었을때 더 큰 효과를 볼수 있죠. 근력 운동으로 오늘 운동 잘 챙겨 하셨네요. 건강한 하루 보내세요 😄
이번주는 상체운동입니다..
헬스장에서 가장 쉽게 접할 수 있는 운동이지만 바른 자세가 아니면 효과를 보기 힘들어요
가슴과 팔 어깨까지 자극할 수 있는 운동이죠..
매트 스트레칭 15분
기구 헬스 50분
실내자전거 15분
매트 근력운동 30분
*지니홈트의 "초보자용 푸쉬업"을 각도 조절하면서 꾸준히 해도 효과 좋아요
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댓글 16
- 야고
👍 헬스장에서 쉽게 접할 수 있는 운동이지만, 바른 자세가 중요하다고 말씀해 주셨네요. 가슴, 팔, 어깨까지 자극할 수 있는 운동이라니 정말 효과적일 것 같아요. 매트 스트레칭, 기구 헬스, 실내 자전거, 매트 근력 운동까지 균형 잡힌 운동 계획이네요.
- 장보고
재활운동이라 좀더 고민해서 운동하고 있어요 조금만 게을리 하면 통증이 생기거든요
- 애플짱
상체근력강화 운동 수고하셨어요 초보자용 푸시업 해봐야 겠네요 재활운동이라 잘 챙겨서 하시나봐요 ~
- 장보고
수술후라 좀더 신경쓰고 있어요 안하면 통증이 심해서 걷기 힘들거든요
- 알차게💕💕💕
에구야 힘들어 땀이 줄줄 하게는데요 잘하고 건강 하시길
- 장보고
오늘 정말 더웠어요 운동할때 땀폭발하면 스릴 넘치죠. 아주 기분좋게 하고 왔어요
- 정수기지안맘
상체근력강화 운동으로 활기차게 보내셨네요. 올바른 운동 정보까지 감사합니다. 건강을 위한 시간 응원합니다.
- 장보고
근력운동은 자세가 중요해요.. 그래야 부상없이 할 수 있거든요
- 자스민꽃
저는 하체운동 위주로 하는데 점점 상체운동도 필요하다는 생각들어요 넘나 수고많으셨습니다 💪💪
- 장보고
나이들수록 어깨랑 거북목이 문제가 되거든요 상체 코어를 잘 해놔야 나중에 문제 없어요..
- 입맛없엉
홈트 수고많으셨습니다 건강한 하루 되세요
- 장보고
홈트 아니고 헬스가서 근력운동 하고 왔어요 루틴입니다.
- 운중이
운동은 천천히 하는것이 좋다고 합니다 저는 잠시쉬고 있는데 조만간 다시 시작해보겠습니다
- 장보고
저는 일주일에 두번 근력운동하고 있어요.. 코치랑 한지 2년이 넘어서 도움 많이 되요
