정수기지안맘
식후에 15~20분 정도의 걷기로 소화,체중감량,혈당을 조절하는데 도움을 주는 걷기운동 열심히 하고 있네요. 속도를 좀 더 올려야겠네요.좋은 정보 감사합니다
세계일보 기사 보고 있었는데요
걷기운동의 꿀정보 공유합니다^^
체중감량은 물론 혈당, 혈압조절까지 가능한 식후 15분 걷기가 넘 좋은 운동이었네요
앞으로도 식후 걷기 더 열심히 걸어야겠어요
효과를 극대화하려면 걷는 속도도 중요하다고 합니다~ 전문가들은 “분당 130보 이상, 대화는 가능하지만 노래는 어려운 정도”의 속도를 권장한다고 하네요 이는 피부에 가벼운 땀이 나고 숨이 약간 찰 정도의 중강도 운동에 해당되는 걷기운동이라고 하니 참고하세요^^
*출처:세계일보
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댓글 6
- 쩡♡
식후걷기 운동으로 혈당 조절에 도움을 많이 주네요. 일반 걸음이 아닌 조금 빠른 걸음으로 걷는 게 더 효과적이겠어요. 정보 감사합니다.
- 애플짱
식후 15분 걷기로 혈당 혈압까지 챙겨야 겠어요 조금 빠르게 걷기가 중요하죠
- 프카쟁이
대화는 가능하지만 노래는 부를 수 없을 정도의 빠른 걸음... 밥먹고 나면 혈당스파이크로 졸음이;;; 최대한 눕지는 않으려고 노력중입니다.
- 장보고
식후걷기가 혈당개선에 효과 좋아요 시간이나 공간이 안될때는 스쿼드도 혈당을 잘 잡아준답니다..
- CabinCrew
꾸준히 걷기하면서 건강해지자고요!
