stopjiji
와 500개 대단하시네요^^ 자세만 잘 잡으면 정말 좋은 운동이라고 생각해요!!
하체운동 추천 , 스쿼트 심으뜸 영상 보고 스쿼트 500개 루틴 달성후기 💕
안녕하세요 :)
홈트로 10kg 감량 후 , 열심히 유지중인 다이어터 자스민꽃입니다 :)
기간은 한 2년 정도 걸렸고 , 유지하는데 지금 2-3kg이 오르락 내리락해서 다시 홈트를 빡세게 해주고있어요!
물론 걷기와 식단조절도 꾸준히 했지만 제게 가장 좋았던 운동은 바로 스쿼트 입니다!
하체운동 추천 스쿼트 :)
처음에 50개도 못하던 스쿼트를 꾸준히 하다보니 이제는 500개 루틴까지 완성하면서 심폐지구력까지 챙기게 되었어요 ! 주로 유튜브에 홈트 영상 보고 따라했구용~
제가 가장 많이 봤던 영상은 심으뜸 스쿼트 영상입니다!
가장 초보자분들에게 추천드리는 심으뜸 10분 스쿼트와 스쿼트의 정석 영상
처음에는 따라하기 힘든데 매일 10분씩 한달간 하다보면 자세도 좋아지고 점점 잘 따라할 수 있게됩니다.
보통 10분스쿼트가 200개 안되게 채워지는것 같아요 ^^
그다음으로 10분 스쿼트에 익숙해지면
스쿼트 300개 영상이 있어요. 힙터뷰라고 다른유투버들 같이 나와서 얘기나누면서 하는 영상들 있는데 재미있어요 ^^
이제부터는 100개씩 끊어서 가기때문에 조금 호흡도 가다듬고 , 물도 마시고 하면서 힘내면서 할 수 있습니다!
그리고 나서 심으뜸 500개 스쿼트 영상이 2-3개 정도 있어서 그걸 돌려보면서 요즘은 스쿼트 500개 루틴으로 꾸준히 하고있어요!
하체 근력이 강화되었을 뿐만아니라 가장 좋은건 힙업이 진짜 장난아니라는거 ㅎㅎ
물론 체중감량에도 좋지만 하체라인 이뻐지는데 와따입니다 :)
#하체운동 #스쿼트 #운동추천
스쿼트 500개 루틴 달성 후기 잘 보셨나요 ?
하체운동 추천하면서도 500개 이상을 하다보면 지구력 운동까지 되는 운동이라 더더욱 추천하고싶어요!!
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댓글 20
- 쩡♡
홈트로 10키로 감량 대단하시네요. 심폐 지구력까지 챙길수 있는 스쿼트 어떻게 시작하며 좋을지 모르는 분들에게 많은 도움 될 것 같아요.운동 추천 감사합니다.
- 자스민꽃
맞아용ㅎㅎ 확실히 첨엔 힘들지만 꾸준히 하면 지구력도 길러지고 좋더라구요 ♡♡
- 정수기지안맘
허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 하체근육을 강화에 도움을 주는 스쿼트로 건강한 운동 추천 감사합니다.
- 자스민꽃
하체와 엉덩이 강화에는 진짜 와따에요😉👍
- 딸냄맘
스쿼트 500개 정말로 대단하신데요 500개를 하고나면 다리가 아플것같아요 저는 50개만 하여도 힘들던데요
- 자스민꽃
점진적으로 늘려가니 괜찮더라구요 ^^♡ 첨엔 50개도 땀나게 했어요
- 장보고
저도 매일 200개정도는 하고 있는데 그이상 넘어가질 못하네요..ㅜㅜ 매일 500개 루틴이라니 대단^^ 심폐지구력까지 좋아질 수 있다니 더 도전해봐야겠어요.. 추천 고마워요
- 자스민꽃
꾸준히 하다보니 늘더라구요 ㅎ 담엔 300개짜리도 한번 해보세요♡♡ 500개는 일주일에 3-4회만 하고있어요 😄😄
- 깁미더머니
스쿼트만 500개 하시다니.. 너무 대단하세요 ㅠㅠ 저는 10개만 해도 지치는데 ㅠㅠ
- 열정가득
우와 스쿼트 10개만 해도 땀 뻘뻘 나던데 500개라니!!! 이렇게 해야 살이 빠지는군요👍🏻
- 맹구귀요미
감사합니다!@!@따라해봐야겠어여
- 어흥군
스쿼트 500개 너무 대단 하세요. 저는 100개 열심히 합니다
- 그만먹는다했잖아요
와.. 정말 대단하세요
- Lisa7
깜놀!!! 정말 1일 500스쿼트 가능한기요? 홈트는 안하고 있는데 해봐야겠네요. 부럽습니다.
- 최강수인
스쿼트 500개 루틴이 되기까지 그동안 쌓인 인내심과 도전정신에 칭찬의 박수를 보냅니다. 스쿼트 효과까지 보니 도전의지가 마구 솟네요.
- ㄱ비비안나
와~~500개를~~ 대단하세요~그리고 그 열정이 부럽습니다 ~
- 동그라미1
하체 운동하는 거 너무 좋을 거 같네요.. 집 에서라도 이렇게 입고 하는 게 너무 좋아요.
- 여니솔이맘
스쿼트 500개 루틴 대단 하시네요. 나이들면서 근육이 중요하다고 근력 운동 해야 된다는건 알지만 전 스쿼트가 넘 힘들더라구요. 계단오르기만 열심히 하고 있네요.
