정수기지안맘
스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고 상체 운동과 천국의 계단과 자전거 타기로 하체근육을 강화하고 폼롤러로 근육 회복 잘하셨어요.편안한 밤 되세요.
모처럼 저녁에 운동했더니 몸이 더 둔해진듯...ㅜ
매트 스트레칭 먼저하고
상체 운동으로 근력 채워요..
모자란 유산소는 자전거타기와 "천국의계단"으로
운동피로감은 매트 운동으로 마무리합니다..
풀업운동은 등근육이 조이는 느낌으로 천천히 자극주면 자세교정과 굽은등개선에 효과 좋아요
천국의 계단 15분
매트 스트레칭으로 마무리
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댓글 6
- 쩡♡
유산소 운동과 기구 운동으로 상체 운동까지 잘 챙기셨네요.수고하셨어요.편안한 밤 되세요.
- 장보고
감사합니다.. 운동은 언제나 건강해져서 좋아요
- 딸냄맘
천국의계단 힘들다고 하던데 15분이나 하시고 정말로 고생하셨습니다
- 장보고
10분 넘기기 정말 힘들어요.. 조금씩 늘리고 있어요