송쩡
계단오르기 너무 좋은데 저는 요즘 관절이 약해졌나 좀 안좋다는 느낌들어서 유모차가는길로 무조건 댕기네요 계단을 안 올라가요
디스크가 있기에 더더욱 하체근력운동을 해줘야하는데.. 이게 말이 쉽지.. 전 정말.. 정적인 홈트를 "꾸준히" 매일하는게 어려워요ㅠ
핑계지요..
귀찮고.. 게으르고ㅜ
그런 제가 수년간 매일매일.. 그나마 꾸준히 하는게 만보걷기거든요? 근데.. 아시지요? 걷기만으로는.. 근력운동이 넘 부족하다는거ㅠ
그런 저를 위해서? 주치의가 그나마 차분히? 강경히? 권해준게 계단오르기운동이네요ㅎㅎ
처음에는 넘쉽게봤는데.. 이게 그게아니더라구요
쉽게 본 계단오르기도.. 많이! 규칙적으로 많~~~이 하다보니.. 정말 엉덩이도 땡기고 종아리도 땡기고 그렇게 운동이 된다는걸 깨달았답니다ㅎ
우리동네 한복판에.. 아파트 리모델링 하는곳이 있는데.. 잘 정돈된 공사현장 주변으로 지나가다보면 저런 판넬이 그려져있어요.
요즘대세에 맞게 건강을 위한 일상속의 작은 실천으로 150kcal를 빼는데 있어서..
자전거타기로 30분!
수영으로 20분!
걷기로는 35분!
버뜨 계단오르기로는 15분이면 가능!
대단하죠~~ㅎㅎ
그 대단한 운동을 챌린지로 함께하니 더더좋아요ㅎ
감사합니다~❤
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댓글 6
정수기지안맘심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강,허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 건강한 시간을 보내셨네요.꾸준한 운동 응원합니다.
- 애플짱
하체근력에 좋은 계단오르기 꾸준히 응원합니다 수고하셨어요
- 쩡♡
허벅지와 엉덩이 강화하여 근력운동에 도움 되는 계단 오르기로 건강한 시간 가지셨네요. 수고하셨습니다. 꾸준한 운동 응원합니다.
- zcolc
계단오르기 수고하셨습니다 꾸준하게 운동하시고 건강하세요
- 장보고
계단오르기가 운동 많이 되요 하체강화운동 꾸준히 해나가시길 응원할께요
