오후 밴드운동

오후엔 시원한 커뮤니티에서 운동합니다...

호흡근 근력을 위해 가슴과 등운동 중심으로 운동해요..

코로 깊게 들이마시고 

입으로 천천히 내뱉으면서 가슴과 등의 근력과 호흡근을 튼튼하게 해줍니다.

하체 운동도 중요하지만 가슴과 등 근육도 나이들수록 꼭 해줘야 하네요

*나이들수록 호흡이 짧아지는 이유

  - 폐의 수축과 팽창이 감소하면서 폐의 탄력성이 감소해서 폐활량이 줄어듦

  - 호흡에 필요한 횡격막과 늑간근이 위축되고 근력이 약해져 숨을 내쉬거나 깊게 들여마시기 힘들어짐

  - 호습과 기침 분비물배출 능력도 감소함