스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃

비가 내려서 산책 대신 하체 근력과 코어강화

로 체지방 연소와 반복된 계단 오르고 내리기

로 유산소 운동의 효과가 있어 혈당을 조절하

는데 도움을 주는 스텝업으로 계단의 높이를 

한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동

의 강도를 높여줍니다.

🏃한쪽 다리로 균형을 잡으며 반복하는 동작이 

균형 감각을 높이고, 심박수를 올려 심폐 지

구력 증진에도 효과적입니다.