운동 후 우유 한잔

운동 후 우유는 수분·전해질과 함께 단백

질을 한 번에 보충해 회복에 도움을 줄 수 

있어, 운동 직후 30 ~ 60분 이내에 섭취하

고 뼈건강과 근육 회복에도 도움을 주네요.