어느것이 좋을까요?

운동 중에는 달리기와 같은 유산소 운동이 있고  역기들기 같은  근력운동이 있다고 알고 있다  이두개중에서 몸에 좋은건 어느것일까? 아니면 두개를 적당히 혼합해서 해야될까 고민중이다